Koja je idealna težina za ženu od 60 godina koja

Ne postoji idealna težina za 60-godišnju ženu, jer težina može varirati ovisno o nizu čimbenika kao što su visina, sastav tijela i razina aktivnosti. Međutim, postoje neke općenite smjernice koje vam mogu pomoći da odredite imate li zdravu težinu.

1. Indeks tjelesne mase (BMI)

BMI je mjera tjelesne masti koja se temelji na visini i težini. Izračunava se tako da se vaša težina u kilogramima podijeli s kvadratom vaše visine u metrima. Za odrasle osobe u dobi od 60 i više godina, BMI između 18,5 i 24,9 smatra se zdravim.

2. Opseg struka

Opseg struka mjera je abdominalne masnoće koja je povezana s povećanim rizikom od srčanih bolesti, moždanog udara i dijabetesa tipa 2. Za žene u dobi od 60 i više godina, opseg struka veći od 35 inča smatra se visokim rizikom.

3. Postotak tjelesne masti

Postotak tjelesne masti mjera je količine masti u vašem tijelu u usporedbi s vašom ukupnom težinom. Za žene u dobi od 60 i više godina, postotak tjelesne masti veći od 30% smatra se visokim rizikom.

4. Mišićna masa

Mišićna masa važna je za održavanje zdrave težine i sprječavanje padova. Kako starimo, gubimo mišićnu masu, stoga je važno baviti se redovitom tjelesnom aktivnošću kako bismo održali mišićnu snagu i masu.

5. Općenito zdravlje

Vašu težinu također treba uzeti u obzir u kontekstu vašeg cjelokupnog zdravlja. Ako imate bilo kakva kronična zdravstvena stanja, poput bolesti srca, dijabetesa ili bolesti bubrega, razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koja je težina najbolja za vas.

Važno je zapamtiti da težina nije jedino mjerilo zdravlja. Čak i ako nemate idealnu težinu, još uvijek možete biti zdravi ako se zdravo prehranite i redovito vježbate.