Što je uzrok viška kilograma?
Nekoliko čimbenika može pridonijeti prekomjernoj težini, uključujući:
1. Loša prehrana:
- Konzumiranje više kalorija nego što je tijelu potrebno može dovesti do debljanja. Prehrana bogata prerađenom hranom, rafiniranim ugljikohidratima, šećerima i nezdravim mastima potiče debljanje.
2. Sjedilački način života:
- Nedovoljna tjelesna aktivnost ili sjedilački način života mogu uzrokovati da unos kalorija premaši potrošnju energije, što rezultira debljanjem.
3. Genetika:
- Određeni genetski čimbenici mogu pojedinca predisponirati za debljanje i utjecati na metabolizam. Međutim, geni sami po sebi ne određuju težinu; čimbenici okoliša i načina života igraju značajnu ulogu.
4. Hormonska neravnoteža:
- Hormonalni poremećaji, poput hipotireoze ili sindroma policističnih jajnika (PCOS), mogu utjecati na metabolizam i regulaciju težine.
5. Određeni lijekovi:
- Neki lijekovi mogu navesti debljanje kao nuspojavu. Antidepresivi, kortikosteroidi i oralni kontraceptivi (kontracepcijske pilule) često mogu pridonijeti debljanju.
6. Nedostatak sna:
- Nedostatak stalno kvalitetnog sna može utjecati na regulaciju hormona, poremetiti metaboličke procese i povećati želju za nezdravom hranom.
7. Psihološki čimbenici:
- Emocionalno jedenje, stres i drugi psihološki čimbenici mogu utjecati na prehrambeno ponašanje i pridonijeti debljanju.
8. Čimbenici okoliša:
- Čimbenici kao što su socioekonomski status, nesigurnost hrane, ograničeni pristup mogućnostima zdrave hrane i kulturni utjecaji mogu utjecati na izbor hrane i težinu.
Za učinkovito upravljanje težinom ključno je usredotočiti se na cjelokupni stil života, a ne oslanjati se samo na jedan specifičan čimbenik koji tome pridonosi. To često zahtijeva kombinaciju uravnotežene prehrane, redovite tjelesne aktivnosti, odgovarajućeg sna, smanjenja stresa i rješavanja svih temeljnih zdravstvenih stanja ili lijekova koji mogu utjecati na težinu. Savjetovanje sa zdravstvenim djelatnikom ili registriranim dijetetičarom može pružiti personalizirane preporuke i smjernice o upravljanju prekomjernom težinom i brigama povezanim s težinom.
