Mršavljenje & Meditacija

Za mnoge , prejedanje je postaonačin za bijeg od životnih problema . Hrana se može promatrati kao oblik utjehe , a ne za razliku čistom, toplom krevetu , ili omiljenu majicu . Meditacija tehnike sunačin za potporu osobe plan mršavljenja U dodiru s osjećajima i mislima u vezi hrane . Meditacija

Meditacija jetehnika opuštanja koja pomaže tijelu i umu odspojili od svakodnevnog stresa i brige . Više važna pitanja u životu osobe može biti ispitan i bavila iz jasnom perspektivom . Pojedinci s ciljevima mršavljenja može ugraditi opuštanja prakse u njihov dnevni raspored na adresu bez obzira na probleme utječu na njihovu sposobnost da izgubite težinu . Razlozi za prejedanja može varirati ovisno o individualnim životnim okolnostima . Stres , dosade ili utjehu su svi mogući razlozi zbog kojih se osoba pretvara u hranu .
Opuštanje odgovor

odgovor opuštanje jestanje fizičke i mentalne smirenosti inducirana putem meditacija praksi . U 1970 , Dr. Herbert Benson je značajnu ulogu u razvoju teorije i tehnike meditacije iza prakse i njezinih učinaka na tijelo i um . Povezao te učinke na brainwave smjeni koja se odvija jednomosoba postigla potpuno opuštanje . Pojedinci doživljavaju tranziciju iz države beta - valova na sporijim , alfa - wave ritmovima . Do usporava moždane ritmove ,osoba koja je u stanju riješiti probleme u vezi sebe , kao i pitanja koja se mogu negativno utječu na svoje napore prema mršavljenja .

Alfa valova

funkcija mozga provodi niz električne signale koji se kretati u skladu s određenim ritmovima ili valnih duljina . Valne duljine ubrzati ili usporiti ovisno o aktivnosti osobe . Svakodnevne rutine i aktivnosti koriste frekvencije beta - val, koji jebrzo ritam . Učinci meditacije tehnike presele na mozak u alfa - valova ritmu jednomopuštanje odgovor je postignut . Država alfa valova omogućuje osobi da dobije veću perspektivu na svakodnevne ponašanja i emocija . Uvide stečene tijekom tog vremena može raditi na jačanju osobe odlučnost kadanapast jesti prijeti ciljeve mršavljenja
meditacije i slika

upotreba slika - . Ili vizualizacija - tijekom meditacije praksi može pomoći osobi do miran stanje uma prikazan u odgovoru opuštanje . Stvaranjem mentalnu sliku o mirnoj, mirnom okruženju . Slika služi kao središnja točka koja može vratiti trebao brige ili ometanja pokušati površinu tijekom meditacije sjednici . Imagery se također može koristiti kao alat za stvaranje slike o tome kakoosoba će izgledati nakon što se ispune njihove ciljeve mršavljenja . To jeučinkovita tehnika kadamozak je ušao u stanje alfa - valova , gdje se može razviti kreativne ideje .
Proces

prvi korak u meditaciji uključuje dobivanje tijelo usporiti i opustiti . To se može postići kroz duboke udisaja , i fokusirajući se na različitim dijelovima tijela , opuštanje jedan za drugim . Mentalna slika plaže , ili krajolika može biti korisna u usmjeravanju uma prema budnog stanja . Jednom opušteno ,osoba koja je u stanju doživjeti usmjeren osjećaj gdje jepovećana svijest omogućuje uvid u pitanja koja se tiču ​​samo koncept i željene ciljeve . U ovom trenutku , pitanja mršavljenja može vidjeti bez pritisaka i očekivanja svjesnog uma . Pozitivne afirmacije i slike se koriste u ovom trenutku dodatno povećati učinke iskustva .