Namirnice koje Endomorphs trebali izbjegavati

Osobe s tipom endomorph tijelo zadržava masnoće i imaju ukupnu okrugli izgled . Oni imaju tendenciju da imaju velike zglobove i doživjeti ozbiljne poteškoće u mršavljenju . Tom Venuto , autor knjige " Spali salo , " kaže da endomorphs su " genetski skloni pohranu masnoće jednostavno zbog sporog metabolizma . " Izbjegavajući određene namirnice ,endomorph mogu uživati ​​određenu mjeru uspjeha u svom mršavljenja napore . Obrađeni i rafiniranih ugljikohidrata

u članku " endomorph Vrsta tijelo vježba i dijeta " objavljenog na fitness Health Zone.com ,autor sugerira onima s tipom endomorph tijela trebaju izbjegavati sve ugljikohidrate koji se brzo apsorbira tijelo . Ugljikohidrati poput bijelog brašna , visoke carb voća , šećera i rafiniranih ugljikohidrata uzrokuje šiljak u proizvodnji inzulina i uzrokovatitijelo zadržati više masnoće . Složeni ugljikohidrati subolji izbor . Ova vrsta ugljikohidrata je pušten u sustav polako i ne uzrokuje neočekivane proizvodnje inzulina . Složeni ugljikohidrati također imaju tendenciju da sadrži više hranjivih tvari nego učiniti obrađeno i rafiniranih ugljikohidrata . Primjeri složenih ugljikohidrata uključuju povrće, smeđa riža , žitarice, zobena kaša , slatki krumpir i kruh i tjesteninu u cijelosti izrađen od crnog brašna .
Previše masnoća

Tom Venuto -a članku , " endomorph Vrsta tijelo tajne : ? jedeš Pogrešno za vaš tip tijela " , sugerira idealnu dnevnu omjer proteina, ugljikohidrata i masti za one s tipom endomorph tijelo je 40 % proteina , 40 % ugljikohidrata i 20 % masti . Neki endomorphs su posebno osjetljivi na unos ugljikohidrata . Ti ljudi mogu vidjeti bolje rezultate od smanjio unos ugljikohidrata na 30% dnevnih kalorija i povećanje masnoće kalorija za 30 % . Dnevni unos ugljikohidrata ne bi trebao pasti znatno ispod 20-30% .

Visoke kalorijske
Foods

Općenito , visoke kalorijske hrane uzrokuje šiljak u proizvodnji inzulina , uzrokujetijelo nepotrebno zadržati više masnoće nego inače . Kaloričnu guste hrane također pružaju veću kalorijsku računati , dok u isto vrijeme pruža manje hranjiva . Za one s tipom endomorph tijela , to uzrokuje već usporiti metabolizam te osobe usporiti čak i dalje . To također može dovesti do vitamina i minerala. Osim toga , jesti hranu visoke u kalorija dovodi do jesti više kalorija tijekom dana . Visoke kalorijske namirnice uključuju slatkiša , indijskih oraščića , slaninu, cheddar sira , čokolade, i većina ulja . Mozzarella sir , rogača , i soje orasi su dobri supstituti .