Dijeta Prijedlozi za Parkinsonovu bolest bolesnika
Prema dr. Andrew Weil , upala jeprimarni uzrok mnogih ozbiljnih poremećaja kao što je Parkinsonova bolest . Smetnje prehrana bogata namirnica s protuupalnim svojstvima jevažan alat za upravljanje taj uvjet . Važno je jesti raznoliku hranu iz različitih skupina kako bi bili sigurni da ste dobivanje paletu blagotvornih hranjivih tvari koje pružaju. Sve namirnice su navedene u nastavku borbi protiv upala . Voće i povrće
Jedite barem četiri do pet obroka dnevno od povrća i cilj za različitim bojama . Svaka boja sadrži jedinstvene tvari koje pružaju različite zdravstvene beneficije . Veličina porcija je jednaka 2 šalice salate zelje ili 1/2 šalice povrća .
Jedu tri do četiri porcije voća dnevno, a , opet , izbor s različitim bojama . Porcija voća iznosi jedan srednje veličine komad voća , pola šalice nasjeckane voća , ili 1/4 šalice sušenog voća . Ove namirnice su bogate antioksidansima , koji štite organizam od štetnih tvari .
Zdrave Protein Izvori
Učinite svoje najbolje kako bi ograničiti količinu životinjskih proizvoda u vašoj dijeta se jednom ili dva puta tjedno . Oni sadrže mnogo upalnih spojeva . Prihvatljivi izvori uključuju prirodne sireve poput Švicarske, Jarlsberg i parmezana , nemasni jogurt , omega- 3 jaja obogaćena , skinless peradi i trava -fed nemasno meso . Veličina posluživanje je jednaka 1 unca sira , jedna 8 unca posluživanje mliječnih, jedno jaje ili tri unce kuhano meso .
Poželjniji izvori proteina su cjelovite namirnice od soje , riba, grah i mahunarke . Dobar izbor za čitavih soje hrane uključuju tempeh , edamame , soja matice i sojino mlijeko . Jedite jedan i pedeset devet obroka dnevno . Posluživanje je jednaka ½ šalice tofua ili tempeh , 1 šalica sojinog mlijeka , ½ šalice kuhane edamame ili 1 unca od soje orasima . Imitacija meso izrađene od soje i namirnica koje sadrže spojeve soje ne pružaju istu korist .
Riba i morski plodovi sadrže bogate količine omega - 3 masnih kiselina , jedan od najmoćnijih prirodnih protuupalnih spojeva . Jesti dva do šest obroka tjedno . Posluživanje je 4 grama ribe . Najbolji izbor su divlji losos , haringa , sardine i crni bakalar .
Grah i mahunarke su vlaknima , folne kiseline, kalija i magnezija . Dobri izvori su Anasazi , adzuki i crni grah , slanutak , crne - eyed grašak i leća . Jedite jedan i pedeset devet obroka dnevno . Posluživanje je jednaka ½ šalica kuhanog graha ili mahunarke .
Cjelovite žitarice
Cjelovite žitarice se duže probavlja i smanjiti brz porast šećera u krvi koja doprinosi upali . Najbolji izvori su smeđa riža , basmati riža , divlja riža , heljda , griz , ječam , quinoa i čelika - cut zob . Jedite tri do pet obroka dnevno . Posluživanje je jednaka ½ šalice kuhane žitarice .
zdravih masnoća
vrste masti koju jedete igraju veliku ulogu u iznosu od upale u tijelu . Masti navedene u nastavku borbene upale . Ekstra djevičansko maslinovo ulje i canola ulje su najbolje za kuhanje . Orasi , avokado i sjemenke svih vrsta su bogate zdravim mastima . Mnoge namirnice prethodno navedenih također sadrže dobre masti poput hladnu vodu ribe i soje . Jedite pet do sedam obroka dnevno . Posluživanje je jednaka 1 žličica ulja , dva oraha , 1 žlica sjemenki ili 1 unca od avokada .
