Sprečavanje anksioznost napada s prehrane

hrane izbori koje činimo imaju ogroman utjecaj na naše fizičko i mentalno zdravlje . Hranjive tvari koje se obavljaju naše prehrane držati naš um i tijelo u harmoniji . To se odnosi na anksioznost pitanjima kao dobro . Važno je znati što hrana može ublažiti tjeskobu i one koji ga pogoršati . Hidratacija

Potrošnja vode nudi široku lepezu pogodnosti i smanjenje anksioznosti je jedna od njih . Naš mozak sadrži 85 posto vode , tako dehidracija može izazvati tjeskobu . Dovoljna hidracija mora održavati inače naša tijela su osjetljivi na probleme poput anksioznosti i paničnih napada . Piti šest do osam čaša vode dnevno za optimalno koristi .
Što izbjegavati

vrlo kisele namirnice mogu promovirati tjeskobu . Ove namirnice su mliječni proizvodi, proteina , prerađene hrane i hrane bogate sadržajem šećera . To je teško istjerati toksina iz svog sustava ako postoji konzistentan unos ovih vrsta hrane . Oni mogu oslabiti imunološki sustav , uzrokuju stres , i uzrokovatiosobi da se više osjetljiva na anksioznost napada . Izbjegavajte previše kofeina kao u soda , kave i energetskih napitaka . To su stimulansi i može izazvati nervozu i nesanicu .
Alkalna dijeta

Alkalna dijeta usredotočena na voću i povrću . Oni koji su nagnuti prema vegetarijanstvo će imati lagan put prilagodbi na ovu vrstu prehrane . Vrlo malo proteina i mliječni proizvodi smiju , ali većina bilo koje voće ili povrće je uključen . Namirnice kao što su jabuke , naranče , brokula, špinat , cvjetača, ananas, krastavci i orašastih plodova mora obuhvaćati 80 posto hrane progutanih na alkalne prehrane . Oni su niske kiselosti i pomoći smanjiti osjećaj tjeskobe .