Terapijske vježbe za ALS
Stanite s leđima , pete , ramena i glave pritisnuo uza zid . Pomicanje obje noge naprijed i savijte koljena , tako da vaš povratak klizi niz zid nekoliko centimetara . Zategnite trbušne mišiće i gurati vaš donji dio leđa u zid .
Mjesto obje ruke u donjem dijelu leđa i nagnuti prema natrag , imajući koljena zaključana .
Lezite licem prema dolje s dlanovima na kat u visini ramena . Push up podići gornju polovicu tijela , niže svoje tijelo i ponoviti .
Lezite na leđa s obje koljenima . Zgrabite jedno koljeno s rukama i povucite ga natrag prema suprotnom ramenu dok ne osjetite dobro istezanje . Spusti nogu na pod i ponovite s druge koljena .
Držite sve ove proteže najmanje pet sekundi .
Vrata i prtljažnika Vježbe
Ako je vaš vrat i trup mišići su slabi , nećete biti u mogućnosti da sjedi uspravno i održavanje dobrog držanja , što može dovesti do bolova i ukočenosti . Vježbanje vrata i prtljažnik poboljšava vaše kralježnice mobilnost i čini dobro držanje lakše održavati .
Lezite na leđa s oba koljena savijena . Podignite svoje stražnjice na "most " poziciji - što je kao razina kao što možete - dok gura prema dolje na podu s nogama . Da li netko drži noge , ako imate poteškoća s ovom vježbom .
Stanite uspravno i nagnuti glavu prema dolje , tako da je vaša brada dodiruje prsa . Držite najmanje 5 sekundi , podignite glavu natrag i ponoviti .
Imajući glavu ravno , gurati bradu natrag koliko možete, dajući sebe podbradak . Trebali biste se osjećati lijepo protežu u gornjem dijelu vrata.
Arm vježbe
Arm vježbe poboljšanje mobilnosti u vašim rukama, šakama i prstima .
s dlanovi okrenuti prema gore , pomicati palac prema vrhu svakog prsta .
Sjedni u udobnu stolicu , stavite svoje dlanove stan na koljena , širiti svoje prste , a zatim bi ih ponovno zajedno .
Držite svoje ruke ispred sebe i okrenuti glavu , ramena i ruke udesno . Odmor i ponovite vježbu na lijevoj strani .
