Osjećate da vas nešto vuče ili imate napetost u mozgu i ne držite vrat u ravnoteži, molim vas za savjet?

Ako osjećate povlačenje ili stezanje u neravnoteži mozga i vrata, važno je potražiti liječnički savjet što je prije moguće. Možda ćete morati posjetiti liječnika, fizioterapeuta ili drugog zdravstvenog djelatnika kako biste utvrdili uzrok simptoma i primili odgovarajuće liječenje.

Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći u upravljanju simptomima:

1. Odmorite se :Ako je moguće, odvojite malo vremena od aktivnosti koje mogu uzrokovati ili pogoršati vaše simptome. To može značiti izbjegavanje napornog vježbanja, dugog rada ili korištenja uređaja koji zahtijevaju držanje glave u neudobnom položaju.

2. Primijenite toplinu ili hladnoću :Primjena topline ili hladnoće na zahvaćeno područje može pomoći u ublažavanju boli i upale. Možete koristiti jastučić za grijanje, vrećicu leda ili hladan oblog.

3. Nježno istegnite vrat :Polagano i nježno istezanje vrata može pomoći u ublažavanju napetosti i poboljšanju ravnoteže. Pazite da ne istegnete ili napregnete vrat.

4. Vježbajte tehnike opuštanja :Tehnike poput dubokog disanja, joge i meditacije mogu pomoći u smanjenju stresa i napetosti, što može pridonijeti bolovima u vratu i neravnoteži.

5. Održavajte dobro držanje :Pazite na svoje držanje tijekom dana, osobito ako dugo sjedite. Pazite da vam leđa budu ravna, a glava u neutralnom položaju.

6. Koristite ergonomsku opremu :Ako radite za radnim stolom, provjerite jesu li vaša stolica i stol na odgovarajućoj visini i imate li dobru lumbalnu potporu.

7. Spavajte na podupirućem jastuku :Odaberite jastuk koji pruža odgovarajuću potporu za glavu i vrat.

8. Ostanite hidrirani :Pijenje puno vode pomaže u održavanju zdravih mišića i zglobova.

9. Vježbajte redovito :Redovita tjelovježba može pomoći u jačanju mišića i poboljšanju cjelokupnog zdravlja.

Ako se vaši simptomi ne poboljšaju kućnim liječenjem ili ako su ozbiljni, važno je posjetiti zdravstvenog radnika radi daljnje procjene.