Vježbe za napraviti kod kuće za vratne lordoze

grlića lordoza događa kadakralježnice u području vrata ima abnormalno unutarnju zakrivljenost . Vratne kralježnice trebao predstaviti s lordotic krivulje , ali kada je to pretjerano, cervikalna lordoza jerezultat . Iakostanje nije običnozdravstveni problem , to može uzrokovati nevoljnicima osobi glava da se guraju naprijed i nešto niža od normalne . Cervikalna lordoza rijetko zahtijeva liječenje , ali konzervativne terapije i vježbe često se preporučuje za jačanje vratne mišiće kako bi predstavili normalan položaj . Razlozi da vježba vrat

Neck vježbe dizajnirane za povećanje pokretljivosti i pružaju veći raspon pokreta i pokreta su idealni ako imate cervikalni lordoza . Ove vježbe ublažavanje boli vrat i ukočenost , može riješiti stegnut živaca i artritis i općenito će ojačati vaše mišiće vrata i poboljšati držanje za vrat .

Vrat Proteže

sljedeće vrat proteže će povećati opseg pokreta : Donesite svoju glavu i vrat prema naprijed , zatim natrag , a zatim potražite naceiling.Bring svoje desno uho na svoje desno rame i lijevom uhu na lijevom ramenu . Okretati glavu i vrat s jedne strane na drugu .

Do proteže u setovima od pet . Dah normalno dok istezanje kako bi se osiguralo da se mišići u vratu opustiti .
Vrat Vježbe

učiniti sljedeće vježbe vrata u suradnji s vrata proteže. Vrat vježbe , učinit će vaš vrat jači , što će u konačnici doprinijeti poboljšanju vašeg položaj glave i vrata : Pritisnite dlanove ravno čelo i gurati ih protiv svoje glave , a imajući na glavi i dalje odoljeti prijedlog . Držite položaj za pet sekundi , i ponovite vježbu tri times.Place ruku protiv strani glave i gurati kao da ste bili pokušava pritisnuti uho na ramena , a odupiru se gibanje . Ovaj položaj također treba održati za pet sekundi, a zatim relax.Place obje ruke na stražnjoj strani glave i pokušati gurnuti glavu prema naprijed , dok odupirući se gibanje . Zadržite pet sekundi , a zatim opustite polako . Konačno , stavite desnu ruku na svoje desno hrama i pokušati okrenuti bradu na svoje desno rame , a odupiru se gibanje . Ponovite s lijeve strane glave . Držite svaku poziciju za pet sekundi , a zatim opustite polako . Ponovite ovu vježbu tri puta .