Početna Vježbe za TMZ
Poremećaj čeljusnog zgloba , više uobičajeno poznat kao čeljusnog zgloba , jebolno zajednički poremećaj čeljusti . Mnoge stvari mogu uzrokovati čeljusni zglob , s preko uporabe čeljusti kada brušenje zubi na napetost mišića . Ako patite od boli TMZ , postoji nekoliko terapijske vježbe koje mogu pomoći , ovisno o prirodi vaše boli . Otvaranje Vježbe
Radno vježbe su dizajnirani za jačanje mišiće čeljusti i utrenirati svoje čeljusti za pravilnu uporabu . Za jednostavno otvaranje potezu , polako otvoriti i zatvoriti čeljust 10 puta . Ako želite isprobati potpomognute otvaranje , stavite svoje prve dva prsta na svojim donjih zubi , i nježno gurnite prema dolje kao što ste otvorili svoj čeljust . Za opirala otvaranja , držite ruku pod svoje čeljusti , i push up kao što polako otvoriti svoje čeljusti .
Stav Vježbe
Ponekad TMZ je uzrokovano način na koji vi držite glavu . Ispravljajući li držanje , možete smanjiti napetost na čeljusti i olakšati bol TMZ . Chin gura , što se može učiniti u setovima od 10. jednom u sat vremena , jedna jednostavna, ali korisna vježba . Drugi jeprsima protežu , u kojoj ste držite vaše ruke na strane okomito na svoje tijelo s koljena savijena pod pravim kutom i prsti istaknuo ravno gore . Polako dignite ruke , držite 15 sekundi , a zatim spustite svoje ruke . Imate dva ponavljanja ove vježbe tri puta dnevno
Yoga
su mnogi slučajevi TMZ uzrokovane stresom . Stiskanje čeljusti i zatezanje mišića stavlja pritisak na živce i uzrokuje bol . Joga je poznat po prisiljavajući tijelo da se opustite i mišiće za otvoriti . Neki pacijenti TMZ su rekli da je joga pomogla je ublažiti simptome. Pokušajte sjediti prekriženih nogu i otvoriti usta kao širok kao što možete . Zatim savijati glavu i nagnuti vrat na desno rame , nakon čega slijedi lijevom ramenu . Učinite ovu vježbu dva do tri minute .
