Što učiniti O izvukao vrat Muscle
izvukao vrat mišića može biti vrlo oslabiti i bolno , drugi samo na povukli mišića . Ako niste pretrpjeli bol u vratu , nemate pojma koliko vaše dnevne aktivnosti zahtijeva od vas da koristite svoj vrat . Ipakizdvajali mišića u vratu obično ne zahtijeva liječničku pomoć . Upozorenje
Kao i leđa ,vrat jemjesto gdje želite da se griješiti na strani oprezom . Akobol ne prestaje već više od tjedan dana , otići kod liječnika
Druga dva razloga za posjet liječniku .: Akobol je teška - to jest, dovoljno da se zaustavi od radiš nešto jednostavno zbog razina boli - ili ako doživjeti ozbiljno ograničen raspon pokreta
donese led na njega
Ice jenajvažnija stvar koju možete koristiti za . bilo ozljede mišića . Nakon početne traume , većinu oštećenja mišića uzrokovane oticanje . Kao krv juri na ozljede , stvari se strašno gužva , koja prisiljava dijelove svog tijela za brusiti, modricu , pa čak i okretati jedni drugima .
Led smanjuje protok krvi u ozlijeđeno područje , čime se usporava otekline i sprečavanje extra šteta . Trebali ledu najmanje 20 minuta svakog sata , ponavlja se na sat vremena koliko god vi to možete podnijeti.
Iako topline često osjeća umirujuće , to biste trebali izbjegavati pod svaku cijenu u prvih 48 do 72 sati nakon ozljede . Toplina povećava protok krvi i pogoršava oštećenje ozlijeđeno područje .
Take anti - upalne
antiinflamatorike poput motrin i ibuprofen će učiniti mnogo isto kao glazura : smanjenjem oteklina , oni omogućuju mišićnog tkiva kako bi se vratili u normalu i ponovnu izgradnju. Također, mnogi su blage za opuštanje mišića, koji čuva ozlijeđeno područje od spasming pod pritiskom.
Uzmite preporučenu dozu na etiketi vaš protuupalno . Sjetite se da su mnogi antiflogistike može uzrokovati želucu , pa nešto pojesti s svake doze .
Piće i dijeta
Pijte puno vode i puno . Pijte najmanje dvije čaše više nego što mislite da bi trebao. Većina ljudi, pogotovo amaterski sportaši , dehidriran većinu vremena . Ostati hydrated će vam pomoći zadržati mišiće zdrav i ubrzati proces ozdravljenja .
Dok ozdravljenja , kloni prerađeni šećeri . Prerađeni šećeri ozlijeđen proces ozdravljenja od strane ometa vaš imunološki sustav . Isto vrijedi i za prerađene hrane i brze hrane .
Take It Easy
Za sportaše posebno , ostalo jenajteži dio . Poštujte poruke vaše tijelo šalje na vas , i neka svoj vrat ostatak jer uvijek oporavlja .
Bol počinje opadati , pokušajte neke nježne , ispitivačkim proteže u ozlijeđeno područje . Nakon što se presele u svoj normalan opseg pokreta , bez boli , te bi trebao biti spreman za povratak uguste stvari .
