Jastuci i vrat boli

Bol u vratu može bitioslabiti zdravstveno stanje . To može spriječiti osobu u tome čak i jednostavne svakodnevne aktivnosti kao što su savijanje prema dolje ili okretanja . Postoje mnogi faktori koji mogu izazvati bol u vratu , a liječenje ovisi o uzroku boli . Uzrokuje

bol u vratu može biti akutni ili kronični . Kronična bol je stalna bol koja traje najmanje šest mjeseci . Akutna bol polako blijedi kao ozljede koja je uzrokovala bol liječi . Neck bol može biti uzrokovan loše držanje , vrat naprezanje , profesionalnih ili sportskih ozljeda , trauma mekih tkiva ili depresije i anksioznosti .

Jastuci i vrat boli

Korištenje pravo jastuk je od vitalnog značaja u prevenciji i liječenju boli vrat . Dobar jastuk pruža podršku , udobnost i ublažavanje boli . Dobar jastuk bi trebao kolijevka vrat i podupirati glavu . To ne bi trebala biti čvrsta , jer to će naprezanje vrat tako da guraju . Idealno jastuk će osiguratiglave, vrata i ramena su poravnati i daglava ne nagnuti prema naprijed , zavoja natrag ili role od strane na stranu , kada leži na leđima , a nije visok ili nizak u odnosu na tijelo , kada je ležao na strana .
Preporučene jastuci

Postoje određene jastuci koji su iznimno dobro za ljude koji imaju tendenciju da imaju vrat boli . Tijelo jastuk je jedan takav jastuk . To je sve dok tijelo i stoga podržava i glavu i vrat , kao i koljena i noge . Vratne jastuk ima duboku depresiju gdjeglava počiva , a to podupire vrat popunjavanjem udubinu stvoren za vrat kada je ležao na leđima , ali i poravnava vrat s kralježnicom . Putovanja jastuk jeu obliku slova jastuk koji je dobar kad spava dok sjedi , jer to sprečava glavu od savijanja predaleko za bilo koju stranu , a također ga zaustavlja kotrljanje s jedne strane na side.The linearni vrat proklizavanja jastuk je pogodan za spavanje i na leđa i strane . Ona ima V oblik u središtu koje kolijevke glavu i vrat rolu koja podržava vrat .
Stav

Loše držanje je jedan od vodećih uzroka vrata bol . Prakticiranje dobar stav ne samo da će spriječiti vrat i bol u leđima , ali postupno će vam pomoći da to nestane . Neki dobar stav prakse uključuju sjedi ravno i ne hunching , ne savijanjem prema naprijed prilikom čitanja , a ne zabada svoj ​​vrat , mimo ramena prilikom rada na računalu . Spavanje na trbuhu također stavlja pritisak na vratu , kao i spava sglavom visi dok sjedi . Provjerite svoj ​​položaj tako što osigurava da vaše uši , ramena i kukovi su u ravnoj liniji , dok sjedi , stoji i spava . Korištenje previše jastuke ili ne jastuk na sve , a spavanje je loše za vrat i leđa .
Liječenje

Prvi korak u liječenju je identificiranje kakvu bol u vratu bolujete od i razumijevanje onoga što su uzroci . Posjetite liječnika ako se razvije bol . Ovisno o vrsti i uzroku boli , tretmani mogu varirati od lijekova kao što su lijekovi protiv bolova , antidepresive i antikonvulzivi do fizioterapije i masaže ili čak i akupunktura . Vježbe istezanja i snage i izdržljivosti trening Ponekad se preporučuju .