Kako trljati ramenima

Vjerojatno ste imali vremena , kada je vaša ramena boljela nakon dugog i napornog dana . Nažalost, ne možete samo dobiti masažu svaki put kad se bol u ramenima . Najbolji način da dobijete masažu ramena bilo koje vrijeme želite je da bude u mogućnosti da si masažu . Uz malo prakse da ćete biti u mogućnosti ukloniti stres i osjećati se bolje nakon kratkog utrljati ramena . Rame utrljati će ukloniti napetost iz područja i osvježiti . Dakle, kada nemate masaža terapeut ili prijatelja u blizini, samo slijedite ove jednostavne korake da se osjećaju bolje . Upute Screenshot
1

Udaljite se polako glavu . Uzmi obje ruke , jedan na svakoj strani dnu svog vrata i polako početi trljati i masirati u području ramena. Nagnite glavu prema naprijed vrlo polagano , nakon otprilike 20 sekundi i onda opet nakon još 20 sekundi . Ponovite ovaj korak nekoliko puta početi popustiti ramena .
2

Stavite ruke na svakoj strani vrata . Prstima trljati ramenima kružnim pokretima . Primjenjivati ​​pritisak svakih nekoliko sekundi . Nemojte vršiti pritisak na vaše kralježnice , samo vaši mišići u vratu i ramenima . Nemojte to oko 10 puta da se stvarno početi osjećati posljedice .
3

Držite ramena . Uzmi svoje ruke i staviti ih na ramenima . Grip ramena čvrsto i početi polako trljati ramena mišiće . Istodobno se presele ramena prema naprijed i zatim unatrag . Učinite ovu vježbu pet puta naprijed i onda pet puta unatrag .
4

Uzmite jednu ruku i utrljajte suprotan rame . Koristite lijevu ruku za masažu desno rame i pravo za masažu lijevo . Dok ste trljajući rame sa svojim suprotnom rukom lagano pomicatiramena se utrljava unatrag nekoliko puta . Pokušajte napraviti puni rame krugove s ramena da se razmazati . Utrljajte svakog ramena na ovaj način barem tri puta .
5

trljati prednji i strane vaših ramena . Polako trljati pročeljima ramenima koristeći malu količinu pritiska prstima , desno oko područja ključnu kost . Koristite svaku ruku učiniti istu stranu rame . Sada trljati strane ramena i raditi dolje na pola puta do lakta . Koristite desnu ruku trljati i masirati svoje lijevo rame i obrnuto . Polako ide prema gore i prema dolje svaki ramena dok ne osjetite opušteno .