Koji su kratkoročni učinci vježbanja?

Kratkoročni učinci vježbanja mogu biti fizički i psihički. Neki od fizičkih učinaka uključuju:

* Povećan broj otkucaja srca: Vježbanje uzrokuje ubrzanje otkucaja srca, što pomaže u poboljšanju zdravlja kardiovaskularnog sustava.

* Pojačano disanje: Vježbanje također uzrokuje ubrzanje disanja, što pomaže u poboljšanju funkcije pluća.

* Znojenje: Znojenje je način na koji se tijelo hladi i pomaže u regulaciji tjelesne temperature.

* Umor mišića: Vježbanje može uzrokovati umor mišića, što je normalna reakcija na tjelesnu aktivnost.

* Oslobađanje endorfina: Vježbanje oslobađa endorfine koji djeluju na poboljšanje raspoloženja.

Neki od mentalnih učinaka vježbanja uključuju:

* Poboljšano raspoloženje: Vježbanje može pomoći u poboljšanju vašeg raspoloženja smanjenjem stresa i tjeskobe te povećanjem razine endorfina.

* Povećane razine energije: Vježbanje vam može dati više energije tijekom dana, i fizički i mentalno.

* Poboljšana kvaliteta sna: Vježbanje vam može pomoći da lakše zaspite i bolje se naspavate.

* Povećano samopoštovanje: Vježbanje vam može pomoći da se osjećate bolje, fizički i mentalno.