Koje mišiće koristite kada leg press?
* Kvadriceps (vastus lateralis, vastus medialis, vastus intermedius, rectus femoris)
Sekundarni mišići
* Gluteus (gluteus maximus, gluteus medius, gluteus minimus)
* Tetive koljena (biceps femoris, semitendinosus, semimembranosus)
* Telad (gastrocnemius, soleus)
* Mišići donjeg dijela leđa (erector spinae)
Leg press je složena vježba koja radi na više mišićnih skupina u donjem dijelu tijela. To je osnovna vježba za izgradnju snažnih i snažnih nogu.
Kvadricepsi su primarni mišići koji se koriste u potisku nogu. Oni su odgovorni za istezanje zgloba koljena. Gluteusi i tetive koljena također su uključeni u leg press, ali u manjoj mjeri. Gluteusi pomažu u istezanju zgloba kuka, dok tetive koljena pomažu u savijanju zgloba koljena.
Listovi i mišići donjeg dijela leđa također se koriste u potisku nogu, ali igraju manju ulogu. Listovi pomažu u plantarnom savijanju stopala (usmjeravaju prste prema dolje), dok mišići donjeg dijela leđa pomažu stabilizirati kralježnicu.
Leg press je sigurna i učinkovita vježba za izgradnju mišićne mase i snage u donjem dijelu tijela. To je dobra vježba za početnike i iskusne dizače.
