Povukao tele mišić Liječenje

Postoje dvije mišići potkoljenice koje čine tele . Gastrocnemius jeveći gornji tele mišić , aŠiroki listoliki jemanji mišić . Bilo koji od tih mišića je osjetljiv da se pretjerano pruži . Kada se to dogodi , moguće je da se mišićna vlakna do suza , stvarajući ono što je također poznat kao izdvajali mišića . Bez obzira koji mišić je rastrgan ili što je uzrokovalo ozljedu , koraci poduzeti kako bi ga liječiti su slični . Prva akcija

Kadmišića prva je izvukao , važno je primijeniti led na tele . To će smanjiti količinu oteklina . Podizanje nogu također može pomoći odbiti prekomjerne oteklina . Vlažne topline može primijeniti nakon 48 sati , odnosno izmjenjuju se s ledom kako bi ubrzali ozdravljenje .
Rest

Pokušajte ne prekomjerno svoj ​​tele mišića , a to je ozdravljenje . Promjene koje koriste tele uključiti odgurivanjem s ( kao u šetnju ) ili podiže na prste . To ne mora biti nužno da se u potpunosti odmoriti ( to ovisi o težini utega ) , i zapravo , ako možete povećati protok krvi u tele mišić , tako da polako hoda ili radi nožni prst podiže , što može ubrzati ozdravljenje . Međutim , uvijek se zaustavi svoje aktivnosti manje od boli .
Kompresije

omatanje tele na elastični zavoj će smanjiti bol i zaštititi izdvajali mišića od daljnjeg ozljede , dok to liječi . Ne omotajte tele mišića previše čvrsto . Otpustite ga ako te noga postaje hladno ili otupio .
Istezanje

Suprotno onome što možda mislite , nježno istezanjeizvukao tele mišića zapravo može pomoći u procesu ozdravljenja . Kad neki mišićna vlakna su rastrgani , a neki i povećani teret . Mišićna vlakna u tele koje nisu rastrgan mogu postati ukočeni i premoreni i ih istezanje može ih zadržati iz postaje čvrsto ili ozlijeđeni . Razvucite tele strane naslonjena na zid s jednom nogom ispreddruge, naslonjena u prema prednjoj nozi , sve dok ne osjetite protežu na leđima nozi . Uvjerite seprotežu je nježan i ne doći do točke kada je neugodno .

Heel jastučići ili policajci

Heel jastučići ili šalice nosili u cipele može spriječiti tele iz rastežete i može dati rastrgan mišiće priliku da ozdravi . Ovi jastučići se mogu kupiti u drogerijama i stavio u petu cipele . Vi bi također trebali pokušati nositi sportsku obuću , jer oni daju blagi malo visini i jastuk na vlastitu .

Lijekovi

Anti - upalni lijekovi kao što su ibuprofen može smanjiti otekline koje će povećati vrijeme ozdravljenja . To će također dosadnobol čupane tele mišić . Provjerite jeste li se tolerirati takve lijekove prije nego ih .
Liječničku pomoć

Ako vaš izvukao tele mišića ne popravi ili je vrlo bolno , tražiti pažnju od svog liječnika koji se utvrdilo da li je ozljeda ozbiljna , te propisati fizikalnu terapiju , ako je potrebno .