Koji su uobičajeni kućni tretmani za migrenske glavobolje?
1. Odmorite se u tihoj, mračnoj sobi. Migrene su često potaknute svjetlom i bukom, stoga je važno pronaći mjesto gdje se možete opustiti i biti daleko od tih okidača.
2. Stavite hladan oblog na čelo ili vrat. To može pomoći u smanjenju upale i boli.
3. Istuširajte se ili okupajte vrućom vodom. Toplina može pomoći u opuštanju mišića i ublažavanju boli.
4. Pijte puno tekućine. Dehidracija može pogoršati migrene, stoga je važno da ostanete hidrirani pijući puno vode.
5. Izbjegavajte kofein i alkohol. Ove tvari kod nekih ljudi mogu izazvati migrene.
6. Jedite zdravu prehranu. Zdrava prehrana koja je bogata voćem, povrćem i cjelovitim žitaricama može pomoći u smanjenju učestalosti i ozbiljnosti migrena.
7. Redovno vježbajte. Vježbanje može pomoći u poboljšanju vašeg cjelokupnog zdravlja i dobrobiti, što također može pomoći u smanjenju rizika od migrene.
8. Upravljajte stresom. Stres je čest okidač za migrene, stoga je važno pronaći zdrave načine za upravljanje stresom u svom životu. To može uključivati stvari poput joge, meditacije ili provođenja vremena u prirodi.
9. Koristite lijekove protiv bolova koji se izdaju bez recepta. Ako su vaše migrene blage, možda ćete moći ublažiti bol lijekovima protiv bolova koji se izdaju bez recepta, kao što su ibuprofen ili acetaminofen.
10. Posjetite liječnika ako su vaše migrene teške ili česte. Ako su vaše migrene teške ili česte, trebali biste posjetiti liječnika kako biste razgovarali o mogućnostima liječenja.
NAPOMENA: Ako ste trudni ili imate bilo koje drugo zdravstveno stanje, razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego isprobate bilo koji od ovih kućnih tretmana.
