Nedavno dijagnosticirana migrena:što početi, prestati
1. Posjetite liječnika :Dijagnosticiranje migrene važno je kako bi se isključili drugi potencijalni uzroci i primilo odgovarajuće liječenje. Oni mogu pružiti personalizirani plan liječenja na temelju vaših specifičnih potreba.
2. Vodite dnevnik glavobolje :Ovo će vam pomoći da prepoznate potencijalne okidače, kao što su određena hrana, stres, hormonalne promjene ili vremenski obrasci. Vođenje detaljnog dnevnika pomoći će vašem liječniku da točno procijeni vaše stanje i izvrši potrebne prilagodbe u vašem planu liječenja.
3. Vježbajte tehnike opuštanja :Stres može biti glavni okidač za migrene. Tehnike opuštanja, poput joge, meditacije ili vježbi dubokog disanja, mogu pomoći u smanjenju stresa i spriječiti migrene.
4. Razmotrite promjene načina života :Određene promjene načina života, poput redovite tjelovježbe, održavanja zdrave težine i dovoljno sna, mogu pomoći u smanjenju učestalosti i ozbiljnosti migrena.
5. Lijekovi bez recepta :Blage do umjerene migrene često se mogu kontrolirati lijekovima protiv bolova koji se izdaju bez recepta kao što su ibuprofen ili acetaminofen.
Zaustavljanje:
1. Izbjegavajte poznate okidače :Nakon što identificirate svoje okidače, dajte sve od sebe da ih izbjegnete. To može značiti izbjegavanje određene hrane, situacija ili aktivnosti za koje smatrate da izazivaju vaše migrene.
2. Smanjite unos alkohola i kofeina :I alkohol i kofein mogu biti okidači migrene za neke ljude. Ograničite ih ili izbjegavajte kako biste vidjeli hoće li poboljšati vaše migrene.
3. Prestanite pušiti :Pušenje može pogoršati migrene i učiniti ih učestalijim. Ako pušite, razmislite o prestanku pušenja kako biste poboljšali svoje cjelokupno zdravlje i smanjili učestalost migrena.
4. Izbjegavajte uzimanje previše lijekova :Pretjerana uporaba lijekova protiv bolova zapravo može pogoršati migrene. Pridržavajte se preporučene doze i nemojte prekoračiti preporučenu dnevnu granicu.
