Uzrokuju li ove namirnice migrene?

Iako neki pojedinci mogu doživjeti napadaje migrene nakon konzumiranja određene hrane, važno je napomenuti da nisu sve migrene potaknute prehrambenim čimbenicima. Migrene mogu biti uzrokovane raznim čimbenicima, uključujući genetiku, hormonsku neravnotežu, stres i okidače iz okoline. Osjetljivost i intolerancija na hranu mogu igrati ulogu u pokretanju migrene kod nekih ljudi. Međutim, to je vrlo individualizirano, a specifične namirnice koje izazivaju migrene mogu se razlikovati od osobe do osobe.

Imajući to u vidu, nekoliko se namirnica i grupa namirnica često povezuje s migrenskim glavoboljama kod nekih pojedinaca. Evo nekoliko primjera:

Odležani sirevi: Određene vrste starih sireva, kao što su cheddar, parmezan i plavi sir, sadrže tvar koja se zove tiramin. Ovaj spoj može utjecati na suženje krvnih žila i pridonijeti napadima migrene.

Prerađeno meso: Prerađeno meso, uključujući slaninu, kobasice, hrenovke i mesne delikatese, često sadrži konzervanse koji se nazivaju nitriti i nitrati, a koji se povezuju s okidačima migrene.

Crveno vino: Crveno vino je još jedan uobičajeni okidač migrene za neke ljude. Sadrži histamin, spoj uključen u upalni proces, i sulfite, konzervanse koji se koriste u proizvodnji vina.

Umjetni zaslađivači: Umjetni zaslađivači poput aspartama, sukraloze i saharina povezani su s napadima migrene kod određenih osoba.

Mononatrijev glutamat (MSG): MSG, pojačivač okusa koji se obično nalazi u azijskoj kuhinji, brzoj hrani i pakiranim grickalicama, može biti okidač za neke osobe koje pate od migrene.

Kofein: I pretjerano i naglo ukidanje kofeina može uzrokovati glavobolje, uključujući migrene, kod osjetljivih osoba.

Čokolada: Čokolada je čest okidač migrene kod nekih ljudi, potencijalno zbog sadržaja kofeina, tiramina i nekih drugih spojeva.

Druga hrana: Neke osobe mogu doživjeti migrene nakon konzumiranja određenog voća (kao što su agrumi), povrća (kao što su luk i češnjak) ili drugih namirnica (kao što su orašasti plodovi, mliječni proizvodi i proizvodi koji sadrže gluten).

Važno je imati na umu da neće svatko tko konzumira ovu hranu iskusiti migrene, a popis namirnica koje mogu biti okidači može uvelike varirati od osobe do osobe. Ako sumnjate da bi određena hrana mogla izazvati vaše migrene, razmislite o vođenju dnevnika hrane kako biste pratili svoj unos i identificirali potencijalne obrasce. Također biste se mogli posavjetovati sa zdravstvenim djelatnikom za daljnje upute i liječenje vaših migrena.