Magnezij nedostatak i glavobolja Liječenje
Nedostatak magnezija može bitiuzrok migrene glavobolje kod nekih ljudi . Više od polovice od migrene pati su pokazala da imaju nisku razinu magnezija u njihovoj krvi , prema US Department of Agriculture Grand Forks Human Nutrition Research Center . Što su migrene
Migrena glavobolje su bolno bolne epizode koje uključuju bol na jednoj ili obje strane glave , mučnina i poremećaj vida . Neki znanstvenici vjeruju da su uzrokovane misfiring električnih signala u mozgu koji dovode do bolnog oticanja krvnih žila .
Uloga magnezija
Magnezij je četvrti najzastupljeniji mineral u tijelu ,američko ministarstvo poljoprivrede , kaže . Ona igra važnu ulogu u kreće kalcij i kalij kroz živce , i , stoga , utječe na krvne žile kontrakcije i dilatacija , vodljivost živaca i druge funkcije u tijelu .
Magnezij i migrene
Neke studije pokazuju da je učestalost migrena za neke ljude pogođene iznosu od magnezija u krvi . Drugi pokazuju da je davanje magnezija na glavobolju pati smanjuje broj epizoda imaju.
Koliko Magnezij
Preporučio dijetetski dodatak za magnezijem iznosi 400 mg dnevno za muškarce 19 - 30 godina star, 420 mg za muškarce starije od 30 godina , 310 miligrama za žene 19-30 godina starih i 320 mg za žene starije od 30 godina .
izvori magnezija
izvori magnezija su lisnato povrće (poput špinata ), orašasti plodovi ( bademi , indijski oraščić i kikiriki ) , soja , krumpir s kožom , zobene pahuljice, cjelovite žitarice , mliječni proizvodi i riba ( konjski jezik ), u skladu s nacionalnim Institutes of Health ureda dodataka prehrani .
