Kronične ili visokofrekventne migrene:koji su okidači?
Kronične migrene definiraju se kao glavobolje koje se javljaju 15 ili više dana mjesečno, tijekom najmanje 3 mjeseca. Migrene visoke frekvencije definiraju se kao glavobolje koje se javljaju 10 do 14 dana mjesečno. I kronične migrene i migrene visoke frekvencije mogu biti iscrpljujuće i značajno utjecati na kvalitetu života osobe.
Postoje mnogi potencijalni okidači za kronične i visokofrekventne migrene, uključujući:
* Hormonalne promjene: Migrene su češće kod žena nego kod muškaraca, a često se javljaju u vrijeme menstruacije. To sugerira da hormonalne promjene mogu igrati ulogu u pokretanju migrene.
* Stres: Stres je čest okidač za migrene. To može biti posljedica činjenice da stres može dovesti do promjena u mozgu koje ga čine podložnijim migrenama.
* Određena hrana i piće: Neka hrana i piće, poput kofeina, alkohola i umjetnih zaslađivača, kod nekih ljudi mogu izazvati migrene.
* Problemi sa spavanjem: Nedostatak sna ili previše sna mogu izazvati migrene.
* Promjene vremena: Promjene barometarskog tlaka ili temperature mogu kod nekih ljudi izazvati migrene.
* Jaka svjetla: Jaka svjetla mogu kod nekih ljudi izazvati migrene.
* Glasni zvukovi: Glasni zvukovi kod nekih ljudi mogu izazvati migrene.
* Jaki mirisi: Jaki mirisi, poput parfema ili benzina, kod nekih ljudi mogu izazvati migrene.
Važno je identificirati svoje okidače kako biste ih mogli izbjeći i smanjiti učestalost migrena. Ako imate kronične migrene ili migrene visoke frekvencije, važno je posjetiti liječnika kako biste razgovarali o mogućnostima liječenja.
Evo nekoliko savjeta za upravljanje kroničnim migrenama visoke učestalosti:
* Vodite dnevnik glavobolje: To će vam pomoći da prepoznate svoje okidače i pratite učestalost i ozbiljnost svojih glavobolja.
* Izbjegavajte svoje okidače: Nakon što saznate koji su vaši okidači, možete poduzeti korake da ih izbjegnete.
* Spavajte dovoljno: Ciljajte na 7-8 sati sna po noći.
* Jedite zdravu prehranu: Jedite puno voća, povrća i cjelovitih žitarica.
* Vježbajte redovito: Vježbanje može pomoći u smanjenju stresa i poboljšati vaše cjelokupno zdravlje, što također može pomoći u smanjenju učestalosti vaših migrena.
* Tehnike opuštanja: Tehnike opuštanja, poput joge, meditacije i dubokog disanja, mogu pomoći u smanjenju stresa i spriječiti migrene.
* Lijekovi: Postoje različiti lijekovi koji se mogu koristiti za sprječavanje i liječenje migrene. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koji bi lijekovi mogli biti pravi za vas.
Ako imate kronične migrene ili migrene visoke frekvencije, važno je posjetiti liječnika kako biste razgovarali o mogućnostima liječenja. Dostupni su mnogi učinkoviti tretmani koji vam mogu pomoći da smanjite učestalost i ozbiljnost glavobolja i poboljšate kvalitetu života.
