Migrena i što učiniti

Migrena je neurološko stanje karakterizirano ponavljajućim glavoboljama koje su obično teške i iscrpljujuće. Točan uzrok migrene nije u potpunosti razjašnjen, ali se smatra da uključuje kombinaciju genetskih i okolišnih čimbenika. Migrene mogu varirati u intenzitetu, trajanju i učestalosti, a mogu biti popraćene nizom drugih simptoma, uključujući mučninu, povraćanje, osjetljivost na svjetlo i zvuk te poremećaje vida.

Evo nekih stvari koje možete učiniti za upravljanje migrenama:

1. Prepoznajte i izbjegavajte okidače:Određeni okidači mogu povećati vjerojatnost napadaja migrene, poput stresa, određene hrane i pića, hormonalnih promjena, nedostatka sna i izlaganja jakom svjetlu ili glasnoj buci. Prepoznavanje i izbjegavanje ovih okidača može pomoći u smanjenju učestalosti i ozbiljnosti migrena.

2. Redovita tjelovježba:Redovita tjelesna aktivnost može pomoći u poboljšanju cjelokupnog zdravlja i dobrobiti, što također može smanjiti učestalost i ozbiljnost migrena. Vježbanje također može pomoći u upravljanju stresom, još jednim uobičajenim okidačem migrene.

3. Tehnike opuštanja:Vježbanje tehnika opuštanja poput joge, meditacije ili vježbi dubokog disanja može pomoći u upravljanju stresom i smanjiti simptome migrene.

4. Adekvatan san:Nedostatak sna može izazvati migrene, stoga je važno svake noći dobiti dovoljno mirnog sna. Ciljajte na 7-8 sati sna po noći i uspostavite redoviti raspored spavanja.

5. Zdrava prehrana:zdrava prehrana koja je bogata voćem, povrćem i cjelovitim žitaricama može poboljšati opće zdravlje i smanjiti učestalost migrena. Izbjegavanje prerađene hrane, prekomjerne količine šećera i hrane za koju se zna da izaziva migrene može biti od pomoći.

6. Lijekovi:za liječenje migrene mogu se koristiti različiti lijekovi, kao što su lijekovi protiv bolova koji se izdaju bez recepta, lijekovi protiv bolova koji se izdaju na recept, protuupalni lijekovi i lijekovi specifični za migrenu. Posavjetujte se sa zdravstvenim radnikom kako biste odredili najprikladniji lijek za svoje specifične potrebe.

Važno je napomenuti da se migrene mogu razlikovati od osobe do osobe i ono što djeluje kod jedne osobe ne mora djelovati kod druge. Ako imate migrene, važno je razgovarati sa zdravstvenim radnikom kako biste razvili personalizirani plan upravljanja koji može pomoći u smanjenju učestalosti i ozbiljnosti vaših migrena.