Mogu li proteinski shakeovi biti loši za vas ako uđete u pubertet?

Nema znanstvenih dokaza koji bi sugerirali da su proteinski shakeovi loši za tinejdžere koji su ušli u pubertet. Zapravo, proteinski shakeovi mogu biti zdrav način da tinejdžeri dobiju hranjive tvari koje su im potrebne za rast i razvoj. Protein je neophodan za izgradnju i obnovu tkiva, a važan je i za proizvodnju hormona i enzima. Tinejdžeri koji su tjelesno aktivni možda će trebati čak i više proteina nego njihovi vršnjaci koji vode sjedilački način života.

Proteinski shakeovi mogu biti prikladan način za tinejdžere da dobiju potrebne proteine, posebno ako im je teško jesti dovoljno hrane bogate proteinima. Međutim, važno je napomenuti da proteinski shakeovi nisu zamjena za zdravu prehranu. Tinejdžeri bi i dalje trebali jesti raznovrsnu zdravu hranu iz svih skupina namirnica.

Neki proteinski shakeovi mogu sadržavati puno šećera, stoga je važno pročitati oznaku nutritivne vrijednosti prije nego što odaberete proteinski shake. Tinejdžeri bi također trebali izbjegavati proteinske shakeove koji sadrže dodana punila ili umjetna sladila.

Ako ste zabrinuti jesu li proteinski shakeovi pravi za vas, razgovarajte sa svojim liječnikom ili registriranim dijetetičarom.