Što ubrzava metabolizam?
- Vježbajte :Redovita tjelovježba, osobito kardiovaskularna tjelovježba, može ubrzati vaš metabolizam nekoliko sati nakon što završite.
- Mišićna masa :Što više mišićne mase imate, to će vam biti veći metabolizam. To je zato što je mišićno tkivo metabolički aktivnije od masnog tkiva.
- Dob :Metabolizam se smanjuje s godinama. To je zbog nekoliko čimbenika, uključujući smanjenu mišićnu masu i smanjenu proizvodnju hormona.
- Genetika :Neki su ljudi jednostavno rođeni s bržim metabolizmom od drugih.
- Spol :Muškarci obično imaju brži metabolizam od žena. To je zbog nekoliko čimbenika, uključujući više razine mišićne mase i testosterona.
- Funkcija štitnjače :Pretjerano aktivna štitnjača može uzrokovati pojačani metabolizam, dok premalo aktivna štitnjača može uzrokovati smanjeni metabolizam.
- Dijeta :Određena hrana može potaknuti vaš metabolizam, poput hrane bogate proteinima, začinjene hrane i zelenog čaja.
- Spavaj :Dovoljno sna važno je za održavanje zdravog metabolizma. Kronični nedostatak sna može dovesti do debljanja i drugih zdravstvenih problema.
- Stres :Kronični stres može uzrokovati povećanje hormona stresa kortizola, što može dovesti do debljanja i drugih zdravstvenih problema.
- Temperatura okoliša :Hladno okruženje može uzrokovati ubrzanje metabolizma kako bi se održala tjelesna temperatura.
- Određeni lijekovi :Neki lijekovi, poput kofeina i nikotina, također mogu ubrzati vaš metabolizam.
