Kako zaustaviti refluks kiseline od alkoholizma?
- Ograničite konzumaciju alkohola: Najbolji način da spriječite refluks kiseline uzrokovan alkoholizmom je smanjiti unos alkohola. Pokušajte izbjegavati konzumiranje alkohola na prazan želudac i ograničite se na jedno ili dva pića dnevno.
- Izbjegavajte određene vrste alkohola: Neke vrste alkohola, poput piva i vina, vjerojatnije će uzrokovati refluks kiseline nego druge. Ako ste skloni refluksu kiseline, pokušajte izbjegavati ove vrste alkohola.
- Pijte puno vode: Održavanje hidratacije može pomoći u razrjeđivanju želučanog sadržaja i smanjiti rizik od refluksa kiseline. Nastojte piti osam čaša vode dnevno.
- Jedite zdravu prehranu: Zdrava prehrana može pomoći u smanjenju rizika od refluksa kiseline. Birajte hranu s niskim udjelom masti i šećera, a bogatu vlaknima.
- Izbjegavajte kofein i nikotin: I kofein i nikotin mogu opustiti donji ezofagealni sfinkter (LES), što može dovesti do refluksa kiseline. Ako ste skloni refluksu kiseline, pokušajte izbjegavati ove tvari.
- Redovno vježbajte: Redovita tjelovježba može pomoći u jačanju LES-a i smanjiti rizik od refluksa kiseline. Ciljajte barem 30 minuta vježbanja umjerenog intenziteta većinu dana u tjednu.
- Podignite glavu dok spavate: Podizanje glave za 6-8 inča može pomoći u smanjenju rizika od refluksa kiseline. Pokušajte koristiti klinasti jastuk ili podignite glavu kreveta.
- Uzimajte lijekove bez recepta: Ako imate čest ili ozbiljan refluks kiseline, liječnik vam može preporučiti uzimanje lijekova koji se izdaju bez recepta, kao što su antacidi, antagonisti H2 receptora (kao što su cimetidin ili ranitidin) ili inhibitori protonske pumpe (kao što su omeprazol ili esomeprazol).
Važno je zapamtiti da je alkohol depresiv koji može utjecati na vaše rasuđivanje. Konzumiranje previše alkohola može dovesti do nesreća i ozljeda. Ako imate teški ili kronični refluks kiseline, razgovarajte sa svojim liječnikom.
