Kako folna kiselina ili biotin kompleksne B skupine pomažu vašem tijelu?
Folna kiselina (vitamin B9)
* Proizvodnja crvenih krvnih stanica :Folna kiselina ključna je za sintezu crvenih krvnih stanica i njihov pravilan rad. Pomaže u proizvodnji DNA i RNA, bitnih komponenti za diobu stanica. Manjak folne kiseline može dovesti do stanja koje se naziva megaloblastična anemija, gdje crvene krvne stanice postaju abnormalno velike i nefunkcionalne.
* Razvoj fetusa :Folna kiselina posebno je važna tijekom trudnoće jer je vitalna za pravilan razvoj fetalne neuralne cijevi. Adekvatan unos folne kiseline prije i tijekom rane trudnoće pomaže u sprječavanju oštećenja neuralne cijevi kao što je spina bifida.
* Sinteza i popravak DNK :Folna kiselina igra značajnu ulogu u sintezi i popravku DNK. Uključen je u sintezu purina i pirimidina, građevnih blokova DNA i RNA. Ispravna sinteza i popravak DNK ključni su za rast, diobu i cjelokupnu staničnu funkciju.
Biotin (vitamin B7)
* Zdravlje kože, kose i noktiju :Biotin je poznat po svojoj ulozi u promicanju zdrave kože, kose i noktiju. Uključen je u proizvodnju keratina, strukturnog proteina koji se nalazi u koži, kosi i noktima. Biotin pomaže u jačanju i poboljšanju ukupnog izgleda ovih tkiva.
* Metabolizam masti, proteina i ugljikohidrata :Biotin djeluje kao koenzim u nekoliko metaboličkih reakcija. Pomaže u metabolizmu masti, proteina i ugljikohidrata, pomažući tijelu da hranu učinkovito pretvori u energiju.
* Funkcija živčanog sustava :Biotin je uključen u sintezu mijelina, masne tvari koja okružuje i izolira živčane stanice. To pomaže u pravilnom funkcioniranju živčanog sustava.
* Regulacija ekspresije gena :Biotin igra ulogu u regulaciji gena i pomaže u osiguravanju odgovarajuće ekspresije gena unutar stanica.
Iako i folna kiselina i biotin pripadaju kompleksu vitamina B, svaki ima različite funkcije i dobrobiti za tijelo. Folna kiselina posebno je važna za proizvodnju crvenih krvnih stanica i razvoj fetusa, dok biotin primarno pridonosi zdravlju kože, kose i noktiju, metabolizmu i funkcioniranju živčanog sustava. Uravnotežena prehrana koja uključuje raznovrsne namirnice osigurava organizmu potrebne količine ovih vitamina. Međutim, u određenim situacijama, kao što je tijekom trudnoće ili specifičnih zdravstvenih stanja, može se preporučiti suplementacija kako bi se osigurale optimalne razine ovih vitamina.
