Kako da se protežu za karpalnog tunela reljef

sindrom karpalnog tunela može uzrokovati bol i ukočenost u cijeloj palac , kažiprst i srednji prst . Ako je uhvaćen rano , vježbe može olakšati bol od medijana živca i popustiti u tunel u kojem se nalazi . Evo kako da se protežu za karpalnog tunela olakšanje . Upute Screenshot
1

Stavite dlan zahvaćene strane stan na zid sa svih pet prstiju širiti . Potpuno proširiti ruku i uzeti nekoliko puta duboko udahnite . Polako okrenuti glavu na suprotnu stranu i uzeti još jedan dubok dah . Držite se protežu i vratiti svoju glavu prema naprijed .
2

Stavite obje ruke ispred svog lica , dlanovi dodiruju u tradicionalnom molitvenom položaju . Polako donijeti ruke ravno na sredini prsa dok ne osjetite da se protežu u zglobovima .
3

Premjestiti svoje ruke na desno , a imajući oba dlana u istoj razini , a zatim ih premjestiti ulijevo . Premjestiti svoje ruke koliko god možete bez boli . Držite svaki protežu nanekoliko sekundi, dok je duboko disanje .
4

Napravite dvije šake i stavite ih na vrhu ravnu površinu s palčeve prema gore . Savijte zatvorenu šaku nadesno i onda na lijevoj strani , apodlaktice leži nad stolom . Podignite ruke sa stola i premjestiti svoje šake u malim krugovima .
5

Otvorite svoje šakama . Stavite svoje prste na rubu stola , a imajući ih zatvoriti zajedno . Polako donijeti zglobove dolje prema podu , ali bi vrhove prstiju na rub stola . Ponovite isti protežu , ali širiti prsta .