Kako se nositi s hiperventilacije

Hiperventilacija je uglavnom uzrokovan anksioznosti , napada panike ili visoku razinu stresa . U rijetkim slučajevima , hiperventilacije uzrokovan ozljede , hipoglikemija , srčani udar ili krvarenja . Simptomi hiperventilacije kratkoća daha, vrtoglavica , uznemirenost, halucinacije , brzo i duboko disanje , stezanje u prsima i bol u prsima . Saznajte se nositi s hiperventilacije na temelju nekoliko jednostavnih koraka opisanih u nastavku . Upute Screenshot
1

Smiri se . Saznajte što bi moglo potaknuti hiperventilaciju kako bi se spriječilo buduće hiperventilacije. Podsjetite se disati polako . Udahnite kroz nos i zadržite dah najmanje 5 sekundi prije izdisaja . Alternativno , diše kroz napućene usne , koje mogu pomoći u sprečavanju hiperventilacije.
2

Pokušajte trbuh disanje . Leći u udobnom položaju , a pri disanju , neka vaš želudac pritiskati rukama .
3

Udahnite i iz papirnate vrećice 6 do 12 puta .

4

Prebacivanje između trbušnog disanja , dišući polako i disanje u papirnatu vrećicu dok simptomi nestaju .
5

Nazovite 911 i potražite hitnu liječničku pomoć ako se simptomi potraju . Provjerite je li hiperventilacije je zbog ozljede ili krvarenja .
6

Uvjerite se da ježrtva nema srčani udar . Imajte na umu da se simptomi hiperventilacijom su tipično duži od srčanog udara , koji obično traje do 10 do 15 minuta . Nadalje , simptomi hiperventilacije nisu poboljšati srca lijekove .
7

Savjetujte se s liječnikom o simptomima . Vaš liječnik može procijeniti da li imate hiperventilacije sindrom , što znači da hyperventilate redovito .
8

Redovita tjelovježba može pomoći u smanjenju rizika od hiperventilacije . Jedite zdrave prehrane i izbjegavati kofein .