Kako držati noge od Oteklina na izlet

Vjerojatno ste uzeti dugu vožnju zrakoplovom ili sjedio u automobilu satima i iskusnih natečene noge i gležnjevi . Kada ste u pokretu , vaše tijelo prirodno neutralizira gravitaciju i omogućuje povrat krvi u srce . Kad ste sjedi za dulje vrijeme , tekućine krenuti na jug i surround tkiva u nogama i stopalima , što uzrokuje oticanje . Srećom , moguće je smanjiti taj uvjet kada ste u mogućnosti da slobodno kretati . Upute Screenshot
1.

Ako ste leti , ustati i hodati duljinu zrakoplova svakih sat vremena . To će potaknuti krv da teče i gležnjeva trebao početi da se vrati u normalu . Ako se vozite ili vožnje u automobilu , zaustavljanje svakih nekoliko sati da bi se i kretati .
2

učiniti u sjedala vježbe ako ustajanje je jednostavno previše gnjavaža . Usmjerite prste , a zatim premjestiti svoje noge natrag i naprijed , dok se kreće vaš gležanj u kružnim pokretima . Također provjerite časopis tijekom leta za predložene vježbe koje možete učiniti dok sjedi .
3

Pijte puno vode . Izbjegavajte dehidracije jer uzrokuje svoju krv da postane gusta i sužava krvne žile , zabranjivanje protok krvi u srce. Tekućine su u redu sve dok ste izbjegli sadrže kofein ili alkoholna pića , koje povećavaju dehidraciju .
4

Nosite kompresije čarape . Ove čarape napregnuti sajam iznos od pritiska na stopala i gležnjevi , alitlak se postupno smanjuje dok se kreću do nogu. Na taj način , oni gurati određenu količinu krvi svoje tijelo , time se uklanjaju neke otekline u gležnjevima . Kompresija čarape nisu samo za starije ljude bilo više i dolaze u različitim bojama i stilovima .