Znakovi Clean Colon
Prema National Digestive Diseases Information clearinghouse ( NDDIC ) ,prosječan broj stolica razlikuje među ljudima . Dok neki ljudi imaju dnevne stolice , ostali mogu samo da " ide " dva ili tri puta tjedno . Prema Dr. Andrew Weil ,zdrava osoba s redovite stolice može pretpostaviti da imaju čistu debelog crijeva . Ako imate problema s zatvor , polipa ili drugih bolesti debelog crijeva , posavjetujte se s liječnikom kako bi se utvrdilo svoj najbolji plan liječenja . Dosljedno jedu zdravu prehranu
Hrana bogata vlaknima igraju važnu ulogu u održavanju zdrave debelog crijeva . Ove namirnice su svježe povrće , voće i cjelovite žitarice kao što su minimalno prerađeni kruh , žitarice i rižu . Vlakna igra ulogu čišćenje i ribanje kao što prolazi kroz crijeva . Kao vlakana prolazi kroz crijeva je samo postaje dijelom probavlja i zadržava svoja texture.This omogućujevlakana očistiti utrobu obavljanjem druge potpunosti probavlja materijale koji se mogu kretati sporije . S druge strane ,low - vlakno dijeta dovodi do problema s zatvor .
Vježbe na redovito
Prema WebMD , vježbe igra veliku ulogu u izbjegavanju zatvor . Budući da tjelovježba uzrokuje mišiće tankog crijeva u ugovoru , to pomaže da se presele probavlja materiju kroz utrobu na brži stopi nego u sjedeći aktivnosti . Tijekom fizičkog napora ,stolica nema dovoljno vremena da mirno sjedi i izgubiti vodu , čime je lakše proći .
Piti puno tekućine dnevnih
suha stolica prolazi kroz probavni sustav s mnogo većim teškoćama nego onaj koji je zadržao vodu . Pijenje puno vode i drugih pića hidratantna pomaže eliminirati mogućnost blokade . Voda omogućujeobzira u crijevima da ostane meka i lakše kretati . Kofeinom pića , s druge strane , imaju tendenciju da dehidriraju tijelo , pa ako pijete kavu ili čaj , budite sigurni da se napuniti svoje tekućine s puno vode tijekom dana .
Kloniti colonics
Neki alternativni centri za obradu i dan lječilišta nude postupak debelog crijeva za navodnjavanje zove colonics . Dok neki ljudi vjeruju da je zdrava očistiti debelo crijevo tako da je ispiranje vodom kroz rektum , mnogi stručnjaci (uključujući Iowa odbora za medicinu ) tvrde da colonics predstavljaju nesigurne i nepotrebne prakse . Oni mogu dovesti do trganja crijeva , kao i gubitak vitamina i elektrolita u pacijenta . Najbolji način kako bi se osiguralo da imate čistu debelog crijeva je voditi zdrav način života .
