Hand Vježba izbjeći sindrom karpalnog tunela

S više ljudi sjedi ispred računala cijeli dan , sindrom karpalnog tunela ,bolest uzrokovana ponavljajućim pokretima poput pomoću tipkovnice ili miša , je u porastu . Možete smanjiti šansu da budu potlačeni vježbajući topla - up vježbe za ruke . Prst Stretch

jak , snažan prst istezanje i šakom stiskanje pomoći će osnažiti cirkulaciju i ojačati ruke . S obje ruke ispred vas , dlanovi prema dolje i koljena savijena, potpuno razvući i raširite prste . Bend prstiju obje ruke , držeći ruke stisnute u pandža poput položaju , a zatim ispraviti . Ponovite tri puta . Nakon što su vaši prsti zagrijao , stisnuti ih unutra u čvrstu šaku . Otpustite i produljiti . Ponovite pet puta .
Thumb Stretch

palac Bend će produljiti svježem i jačanje korist palcem . Držite obje ruke ispred sebe , koljena savijena i dlanovi prema gore . Bend svaki palac prema središtu svog dlana dovrha počiva ispod malom prstu . Držite 3 sekunde , a zatim otpustite . Imajući vaše dlanove prema gore , širiti svoje prste i palac na njihovu sposobnost i držite 5 sekundi . Izdanje . Ponovite ove vježbe 10 puta .
Hand Stretch

Ova vježba angažira prste i palce u isto vrijeme . Držite obje ruke ispred sebe , zapešća savijena i dlanovi okrenuti prema naprijed , kao da su gurali u zid . Držite 5 sekundi . Ispravite zglobove i neka ruke objesiti , opušteno . Opet savijati zapešća i stisnuti ruke u šake , s palcem van šake i bokser koji upućuju daleko od vas . Držite 5 sekundi . Opet se opustite ruke i ispraviti zapešća . PonoviteSerija 10 puta prije nego što dopušta vaše ruke da ispadne sa strane i trese se bilo kakve napetosti .