Proširene vene Prevencija
Budući da su neki od uzroka proširenih vena su nepoznati , prevencija je još uvijek raspravlja u medicinske zajednice . Međutim , liječnici se slažu da , dok ne postojinačin da se u potpunosti spriječiti proširene vene , postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako bi smanjili svoje izglede za razvijanje . Visina
Zbog krvi udruživanje i stvaranje pritiska na vene je jedan poznat uzrok proširenih vena , to pomaže da podignu ekstremiteta koji su skloni proširenim venama kad opuštanje . Poduprijeti svoje noge na jastucima na u naslonjača iznad razine srca . To će pomoći u odvod krvi iz nogu učinkovitije , sprečavanje udruživanje .
Zdravlje
održavanje dobrog zdravlja jevažan dio sprečavanje proširenih vena . Budući da je pretežak stavlja višak pritisak na svoje noge , što povećava šanse da se krv dopušteno bazena . Održavanje zdrave težine također održava zdrav količinu pritiska na nogama . Sama vježba također može pomoći u prevenciji proširenih vena . Vježbe koje rade tele mišiće sunajkorisnije . Pokušajte biciklizam, hodanje ili trčanje, plivanje i . Ove aerobne vježbe da krv u nogama cirkulira , što dramatično smanjuje pritisak u žilama .
Extended sjedeći ili stojeći
Bitno je da se izbjegne proširena sjedeći ili stojeći , kad god je to moguće kako bi se spriječilo proširenih vena . Prošireni sjedeći ili stojeći omogućuje krvi da ujedine u venama , što uzrokuje previše pritiska . Ako morate sjesti za dugo vremena , kao što su tijekom dugog automobila ili aviona putovanje , nose kompresije crijevo ili čarape , koje ne podupiru krvi udruživanje i otekline na nogama . Vi bi također trebali raditi jednostavne vježbe kako bi bili sigurni krv cirkulira u svojim nogama dok sjedi . Jedan učinkovita vježba je da se savijaju svoje gležnjeve gore i dolje , simulira hodanje . Da li ove vježbe redovito tijekom dužeg sjedenja . Prošireni stoji ima isti učinak na vaše noge su proširene sjednice , osim pritiska na nogama je veći . Najbolja stvar za učiniti ako morate stajati dugo je hodati okolo malo , čak i ako je na mjestu . To će pomoći u krvi cirkuliraju u svojim nogama . Nošenje kompresije crijevo ili čarape mogu pomoći poduzeti neke od rasteretilo potkoljenice kao dobro. Ako ste se ne može hodati okolo , stajati na TIP- prstiju na par sekundi , a zatim se polako se spustiti na zemlju . Ova vježba dodatno potiče cirkulaciju krvi u nogama .
