Koji su tretmani za plantarne fascije
? Ozljede plantarne fascije , uzrokujući stanje poznato kao tabani fasciitis , javlja od pretjeranog stopala . Plantarne fascije su bendovi tkiva koje line dnu stopala i vode kosti pete do prstiju , a tabani fascitis uzrokuje jaku bol peta , osobito u jutarnjim satima prijenoga je imao vremena da se protežu . Ovo stanje može nastati zbog niza faktora , uključujući pretilost , dijabetes, prevelike , stambenoj footedness ili visokom luku . Prepoznajte Uzroci
jer plantarni fascitis može biti posljedica prevelike , važno je identificirati sve aktivnosti koje mogu biti vođa tog pogotovo pogoršati bol peta . To bi moglo uključivati prestanka često hodanje ili trčanje za vježbanje . Ako mora biti na nogama cijeli dan , pokušajte stavljanje mekani jastučić na podu gdje stojite apsorbirati neke od šoka .
Ako je vaša težina može se pridonosi tom boli , gubitka težine kroz zdrave prehrane ili vježbe koje ne stavljaju težinu na nogama , kao što su vožnja biciklom ili aerobik u vodi , može pomoći . Bol uzrokovana formi podno -a može se ispraviti s ortopedska pomagala , što jeposebno izrađen uložak za cipele koji podržava stopalo .
Protiv bolova
Dok ste pokušaja da se zaustavi bol peta trajno , razmotriti uzimajući lijekove protiv bolova koji mogu osloboditi , ali ne prikriti bol dok zacjeljuju . Ovi lijekovi uključuju aspirin, acetaminofen , naproksen, ketoprofena ili ibuprofen .
Ostali bolova mogu uključivati kortikosteroidne injekcije koje može olakšati bol , ali ne smiju se koristiti više puta za olakšanje .
vježbe se protežu podno
liječnik može preporučiti dva puta dnevno vježbe istezanja kako bi se s boli . Proteže se uključuje stavljanje jednu širinu ramena noga ispreddruge dok se polako savijanje oba koljena . Zadržite to za 10 do 15 sekundi , a zatim 6-8 puta . Zamijenite položaj stopala i ponovite na drugoj strani .
Drugi stretch uključuje vise pete off korak , a zatim spuštanjem pete rastegnuti potkoljenice i tele mišiće .
Zbog jakih bolova
Ako vaša bol ne prestaje s konzervativnim metodama ,liječnik može preporučiti ekstremnijih postupke, kao što vantjelesne terapija šok valovima , gdje se zvučni valovi primijeniti na petu . To potiče zacjeljivanje plantarne fascije , ali može izazvati neželjene nuspojave, kao što su oticanje, bol , ukočenost , ili modrice .
Liječnik može preporučiti operaciju odvojiti plantarne fascije iz pete kosti ili protežu tabani opšav . Osim kirurških komplikacija , kao što su infekcije ,operacije može uzrokovati dugoročne slabosti u nogu je lukom .
