Što očekivati Sa dna zdjelice Vježbe
zdjelice trening je postaopopularan način za liječenje raznih zdravstvenih stanja ili samo začiniti svoj seksualni život . Bilo da je vaš liječnik propisao režim prsni kat vježbe za liječenje specifičnog stanja ili jednostavno čitanje intrigantan članak u online ili u časopisu , što će, naravno, žele znati što možete očekivati od svog vremena uložio u jačanju dno zdjelice . Ono što slijedi su neke od zajedničkih iskustava koje su imali pojedinci obavljaju prsni kat vježbe . O Kegels
Kegelove vježbe sunajčešći tip dna zdjelice vježbe . Da biste se pripremili za obavljanje Kegelove , leći ili sjesti na rub stolice . Kao što uzdisati , stišću svoje prsni kat mišiće ( mišići koju će koristiti da se zaustavi protok urina srednji tok ) i držite se za vrijeme trajanja svog izdisanja . Opustite se dok udišete i ponoviti za 10 ili više ponavljanja . Kegels normalno trenirao svaki dan .
Blagi bol
mišića dna zdjelice su , prije svega , mišići . To znači da , kada ih je vježbanje, u početku može očekivati istu vrstu reakcija koju će doživjeti nakon izvođenja situps ili trčati po prvi put - blagi bol . Nemojte se bojati i tretirati ga kao što bi se s bilo koje druge mišićne skupine - s ostatkom Srpski
Poteškoće lociranju mišiće
Još jedan početnički prepona dolazi u . zapravo pronalaženje odgovarajuće mišiće . Ako nemate liječnički vodstvo , možete lako mogao napraviti grešku ugovaranje trbušne mišiće ili svoje mišiće stražnjice , pogrešno tih mišićnih skupina za svoj zdjelice . Da biste pronašli svoje stvarne prsni kat mišiće , zaustavite protok urina srednjemusljedeći put kada koristite zahod . Učinite to nekoliko puta - . Mišići ste upravo ugovorili su iste one koje će se koristiti tijekom prakse prsni kat vježbe
Smanjenje inkontinencije
prsni kat vježbe su često propisane za liječenje oba stres i urgentne inkontinencije kod oba spola . Dakle , nakon što je trenirao svoj prsni kat vježbe za nekoliko tjedana (ili nekoliko mjeseci ) , trebali biste primijetiti povećanu kontrolu mjehura i smanjenje uočavanje incidente . Te prednosti će nastaviti prikupljativiše vježbate , što je kulminiralo u uklanjanju svojih inkontinenciju pitanjima .
Poboljšana seksualni život za muškarce
Muškarci prsni kat vježbe trenirao treba također očekujemo seksualne prednosti . Kao kontrakcija mišića dna zdjelice također radi prostatu i povećava protok krvi u penisu , što će se vidjeti smanjenje slučajeva impotencije , povećanu razinu ejakulacija kontrole , a povećan intenzitet orgazma . Te prednosti će se također prikupljati s vremenom , tako da i dalje trenirati tvoje prsni kat mišiće s marljivošću i dalje razvijati svoj seksualni život .
Poboljšana seksualni život za žene
žene će također doživjeti seksualne koristi od obavljanja prsni kat vježbe . Vi ćete imati koristi od povećanog spolnog nagona , povećana mogućnost orgazam tijekom seksa , a ukupni napredak u osjećaje seksualnog zadovoljstva . Kada uspoređujete moguće prednosti protiv minimalnu količinu vremena potrebnog da se vlak dno zdjelice , ove vježbe su nešto što bi trebao napraviti svoj put u svačijem dnevnu rutinu .
