Opioidnu Zatvor reljef

Opioidima rade jako dobro za neke ljude koji su se suočili kronične ili akutne boli , ali je jedan od nuspojava na lijekove je zatvor , što može biti prilično neugodna . To je mudro oslanjati na over-the -counter laksativa kako bi se s ovim uređajem kao što vaše tijelo može postati ovisni o njima . Povećajte vlakna

jedu hranu bogatu vlaknima uz svaki obrok . Odaberite cijelog zrna kruh i žitarice preko prerađene hrane , i jesti puno povrća i voća . Smetnje šljive ili piti orezati sok je često svešto trebate pomoć da bi se stvari opet kreće . Izbjegavajte šećer . Jesti na rasporedu .
Hidratacija

To je vrlo važno da bi se sustav hydrated , pogotovo s visokim vlakno hrane . Voda je potrebna u svakom sustavu tijela da bi " strojeva " funkciju ispravno . Tekućine zadržati stolice mekane i lako proći . Nemojte računati soda kao voda ; dijeta soda zapravo može dehidracijom .
Vježba

jačanje sustava s vježbe jesjajan način da se premjestiti stvari zajedno . Vježbanje pojačava vaš metabolizam koji će potaknuti vaš probavni sustav kako bi se kreće . Hodanje 30 minuta je uvijekdobra ideja , ali pogotovo sada .
Druge ideje

Ako morati posegnuti za laksativ , uzeti prirodne nešto kao što je psyllium . Da bi ovaj super - koncentrirana vlakana se ispravno raditi , morate piti puno vode s njim zadržati stolice dovoljno mekano da prođe udobno . Imajte na umu da su biljni lijekovi treba koristiti s oprezom , jer oni mogu učiniti vaš probavni sustav lijeni .