Kortizona Nadbubrežna žlijezda Dijeta
Nadbubrežna umor jestanje koje nastaje kada nadbubrežne žlijezde - dvije male žlijezde nalazi preko bubrega - istroši kroz viška i duljeg razdoblja stresa , prema informacijama iz ženskog zdravlja stranicama ProjectAware.org . Nadbubrežne žlijezde su odgovorni za proizvodnju "borbu ili bijeg" hormona koji vaše tijelo zahtijeva mobilizirati energiju u razdobljima stresa , kao što su kortizon i kortizola . Nažalost , ovi mogu biti žlijezde preopterećeni vrlo jednostavno , što dovodi do simptoma , kao što su kronični umor i depresije . Nadbubrežna umor Dijeta
Konzumirajte zdrave nadbubrežna umora prehrane kako bi oživjeti nadbubrežne žlijezde , vraćanje njihove funkcionalnosti . Prema projektu, Aware.org ,pravilna prehrana nadbubrežna umora će se sastojati od potrošnje cjelovitih žitarica, bjelančevina , voća, povrća i zdravih masti (maslinovo ulje , riblje ulje i laneno ulje) u većini jela . Osim toga , trebali biste pokušati da se izbjegne "junk " hrane i praznih kalorija , kao što su obrađenih predmeta, trans masti , šećera i stimulanse kao što su kofein , kao ove tvari može prisiliti adrenalke nastaviti raditi u petu brzinu , pogoršava stanje . Dodavanje male količine prirodnog morske soli u prehrani također mogu pomoći , kao sol može pomoći da stimulira nadbubrežne funkciju - troše 1/2 tbls . sol pomiješana u 8 oz . vode svako jutro , a dijeta izliječiti nadbubrežna umora .
iz nosa i više
Konzumirajte vitamine i minerale kako bi dodatno ojačati sposobnost tijela da se odbijaju od nadbubrežna umora . Uzmi između 2 i 4 g ( 2.000 do 4.000 mg) vitamina C dnevno , barem 800IUs vitamina E i B - kompleks vitamina , odnosno od 400 do 1.200 mg magnezija . Osim toga, nadopuniti svoju prehranu s ribljim uljem , omega - 3 masnoća koja ima pozitivan utjecaj na funkciju nadbubrežne smanjujući količinu hormona stresa proizvedene , ublažavanje dio nadbubrežne posla .
Osim prehrane i dodataka prehrani , također možete povećati vaše šanse za pobjedu nad nadbubrežna umora tako što promjene načina života . Cilj je smanjiti stres izbjegavajući sve dobrovoljne izvore stresa u vašem životu - uklonili kontakt s osobama koje ste pronašli dosadan , izbjegavajte tvrtka događanja ako su ti neugodno , i trošiti svoje vrijeme upustiti se u opuštajuće aktivnosti u kojima uživate . Osim toga , sudjelovanje u 20 do 30 minuta usmjerena meditacije svaki dan može pomoći smanjiti stres i dalje. Jednostavno pronaći opuštajuće mjesto , zatvorite oči i usredotočite se na stvaranje vaše disanje kao spor i odmjeren moguće .
