Suplementi kalcija za menopauzu
kalcijev karbonat sadrži veliki postotak elementarnog kalcija , međutim ,tijelo ne apsorbira lako ga . Kalcij karbonat jenajčešći tip naći u većini apoteka dodataka .
Kalcij citrata
kalcij citrata lako apsorbira u tijelu , međutim , ima manje elementarnog kalcija po pilule . Taj kalcij je najbolje za žene koje imaju nisku razinu želučane kiseline zbog uzimanja lijekova protiv kiselina .
Kalcij glukonat
Ovaj oblik kalcija sadrži samo 9 posto elementarnog kalcija , što znači više tableta kako bi se postigao dnevne potrebe . Ovaj oblik kalcija može izazvati proljev i mučninu .
Kalcij fosfata
Kalcij fosfat sadrži i fosfor i vitamin D zajedno s kalcijem koji pomaže apsorpciju . Tums jeantacid koji sadrži kalcijev fosfat .
Koristan podatak
Za povećanje koštane mase , uzeti magnezij dodatak uz kalcija . 1:1 omjer kalcija magnezija je poželjno , međutim, također je prihvatljiva 02:01 . Kalcij zahtjevi u rasponu od 600 mg do 1200mg dnevno .