Olakšanje za anksioznost
Nekoliko stvari mogu izazvati tjeskobu . To jenormalna reakcija na stres ste osjećaj , prema Anksiozni poremećaji Association of America . No, tjeskoba postajeporemećaj kada brinite pretjerano o pitanjima kao što su novac , posao ili gospodarstvu mjesecima . Anksiozni poremećaji Association of America , kaže gotovo 40 milijuna odraslih osoba pate od anksioznih poremećaja u Sjedinjenim Američkim Državama . Život Relief
Jednostavne promjene u načinu života može pružiti anksioznost reljef . Mayo Clinic sugerira redovito vježbanje nekoliko puta tjedno smanjiti stres i poboljšati vaše raspoloženje .
Učenje fizičke i mentalne tehnike opuštanja može osloboditi tjeskobe . Prema stvrdnjavanje svakodnevnih tegoba na prirodan način , tehnike vizualizacije koriste meditativno ili lagani prirodni glazbe može pomoći opustiti vaš um i tijelo i poboljšati vaše raspoloženje . Prije nego što počnete , pronaćimjesto daleko od svih ometanja . Razne CD-a i DVD-a pružiti tehnike opuštanja .
Anksioznost može poremetiti san . Ako ne spavate dobro , pokušajte piti čaj od kamilice smiriti svoj um i pripremiti vas da se odmoriti i dobiti dovoljno spavate .
Loša prehrana može izazvati neraspoloženje ako ste nedovoljan u vitaminima i mineralima . Prema stvrdnjavanje svakodnevnih tegoba na prirodan način , nedostatak vitamina B skupine , vitamin E , kalcija i magnezija može doprinijeti tjeskobe . Masne kiseline su bitne hranjive tvari , kao dobro. Mayo Clinic sugerira da konzumiraju hranu koja je bogata omega - 3 masnim kiselinama, kao što su losos , bademi, skuša , naranče roughy , tuna i konjski jezik , kako bi se smanjila anksioznost . Izbjegavajte alkohol i kofeinskih napitaka , koji se može povećati tjeskobu . Umjesto piti vodu , prirodne voćne sokove i biljne čajeve .
Biljni Relief
Neki dodaci kao što su kava može osloboditi tjeskobe . Kava je prepoznat kao biljka koja može pomoći da se opustite , bez " što se osjećate sedativima , " u skladu s Mayo Clinic . To se prvenstveno koristi za liječenje tjeskobe i nesanice . Nacionalni centar za komplementarne i alternativne medicine napominje da kava ne bi trebalo koristiti dugoročnu ili jako . To može dovesti do oštećenja jetre , hepatitisa i zatajenja jetre , koja može biti fatalna .
Za čaja , zaliti prokuhanu vodu tijekom kava korijena . To bi se omogućilo da se strmim pet do 10 minuta prije nego što naprezanje za piti . Možete popiti kava čaj tri putadnevno za dva do tri tjedna, kao što je navedeno u liječenju svakodnevnih tegoba na prirodan način .
Također može potrajati između 150 mg i 300 mg kava , jedan do tri puta dnevno anksioznost . Uzmi kava samo kada vam je potrebna . Sveučilištu Maryland Medical Center , kaže kava ne treba uzeti više od tri mjeseca bez odmora razdoblju od dva tjedna .
Recept Relief
lijekovi postoje za tretirati one koji pate od akutne ili teškog oblika tjeskobe . Lijekovi obično koriste za liječenje tjeskobe su antidepresivi, buspiron i benzodiazepini . Prema Mayo Clinic, antidepresivi poput Prozaca , Paxil i Zoloft može poboljšati " aktivnost moždanih kemikalija . " Buspiron može potrajati i nekoliko tjedana za prikaz znakova da je njegova radna . Benzodiazepini poput Valiuma i Xanaxa osigurati kratkoročno olakšanje simptoma . Pored liječenja , teži oblici anksioznosti i poziv za profesionalno savjetovanje .
