Mršavljenje za dijabetes otporan Ljudi

Prema informacijama iz Nacionalnog Diabetes Information ponudu i potražnju , inzulinska rezistencija jestanje koje prethodi svakom punopravno dijabetesa . Kad otporne na inzulin , vaše tijelo više nije u stanju u potpunosti koriste hormon inzulin , što zahtijeva proizvodnju dodatnog inzulina da regulira razinu šećera u krvi . Tijekom vremena , to će dovesti do dijabetesa , kao gušterača će postati kronično preopterećeni , dok stanice tijela postati još otpornije na inzulin zbog povećanja iznosa s kojim su bombardirali . Dijetalna pristup

slijediti prehranu koja odražava dijabetes dijeta pristup , ako ste bili s dijagnozom inzulinska rezistencija . Poanta dijabetes dijetalna pristupa je ugljikohidrata kontrola , što uključuje jede nema , osim onih iz cjelovitih žitarica , voća i povrća ugljikohidrata . Ograničavajući se usporiti - probavljanje ugljikohidrata poput ovih , naravno, će smanjiti količinu šećera u krvi da vaše tijelo ima na raspolaganju u svakom trenutku . (Brzina ugljikohidrata određuje koliko šećera u krvi je pušten u tijelo . ) To je, pak , da će dovesti do kaskadno učinkom gdje se manje inzulina mora biti proizvedena , dajući gušterača pauzu i vaše stanicelapse iz njihova " normalno " inzulin navala, povećavajući osjetljivost na inzulin i zaštiti od početka punom cvijetu dijabetesa . Uz spori - probavljanja ugljikohidrata , svaki obrok treba sadržavati lean proteina i zdrave , prirodne masti s orašastim plodovima , sjemenkama, ulja i voća poput avokada i kokosa . Konzumiranje oba proteina i masti s vašeg obroka dodatno će usporiti probavu , održavanju razine šećera u krvi , čak i niže .
Kontrola težine

Cilj konzumirati razinu kalorija koja će dopustiti da se izgubi otprilike jedna do jednog kilograma tjedno , dodatno odgađanje početka dijabetesa . Ostvariti ovaj praćenjem svoj ​​dnevni unos kalorija koristite prijenosno ili Word ili Excel datoteku na vašem računalu . Pokušaj jesti otprilike isti broj kalorija dnevno ( oko 1.800 do 2.000 obično jedobro mjesto za početak za mršavljenje ) . Važite se na kraju svakog tjedna , smanjenje ili povećanje kalorija za 200 , ako ste gubitka težine presporo ili prebrzo . Prema informacijama iz Nacionalnog Diabetes Information ponudu i potražnju , gubitak težine će također pomoći da se obnoviti inzulinsku osjetljivost na vašem tijelu .