Hrana za pomoći dodati
Foods natovarenih esencijalnim masnim kiselinama, kao što su omega -3 masne kiseline , može pomoći vašem djetetu s njegovim dodati simptoma . Prema klinička nutricionistkinja Marcia Zimmerman , djeca s uvjetima kao što su ADD često pate od nedostatka esencijalnih masnih kiselina . To su važni jer pomažu u mozgu sinapsi na vatru ispravno . Najbolji izvori esencijalnih masnih kiselina su ribe , orašaste plodove i laneno sjeme , koje možete samljeti i dodati ostale namirnice poput žitarica ili salatu .
Bjelančevina
zalogaje bogata proteinima također može pomoći sa simptomima ADD. Konzumiranje bjelančevina u malim količinama tijekom dana može vam pomoći zadržati energetsku up , koji poboljšava mentalnu koncentraciju . Dok proteina se obično nalaze u crvenom mesu , također možete dobiti poticaj proteina u lako grickalice poput orašastih plodova i smeđa riža kolača . Određene orašasti plodovi poput badema maslac i maslac od kikirikija su također dobar izvor proteina .
Magnezij
Namirnice bogate magnezijem su također važni pri liječenju ADD . Magnezij je često propisane kako bi se ljudi smiriti svoje živce i mišiće . Ona također pomaže tijelu metaboliziraju energiju , prema Medscape danas . Najbolji izvor magnezija je povrće koje su zeleno i lisnato , poput špinata . Također možete dobiti magnezij iz prehrane graha , cjelovitih žitarica i orašastih plodova .
Kalcij
Mlijeko jedobar izvor kalcija , još jedan važan sastojak u prehrani za borbu protiv ADD . Kalcij je dobar za živčani sustav i ublažava probleme u ponašanju povezane s ljudima koji su ADD pomažući s kontrole impulsa . Također možete dobiti kalcij iz žitarica, žitarice i povrće kao što su brokula i kelj .
