Savjeti za bolje disati

Disanje nije nešto što većina ljudi misle o tome kada će to učiniti , to samo dolazi prirodno . Međutim , kako bi se poboljšala zdravlje , to vam može pomoći da nauče kako da poboljšate svoje disanje umjesto da diše prebrzo ili površno. Pravilno disanje ( dublje i sporije diše ) može poboljšati rad srca i pluća , a također smanjuje simptome panike i tjeskobe . Manje breaths

Za zdravo disanje , to može bitidobra ideja imati cilj u mjestu . Mnogi ljudi se previše udisaja svake minute , tako da je cilj za manji iznos --- kao šest. Kada se vaše šest udisaja , usredotočiti i koncentrirati se na njih , umjesto da ih žure , što može dovesti do uzoraka plitko disanje . Nacrtajte svoje udisaja koje duboko udisanje i uzimanje više vremena za izdahnuti .
Vježbe disanja

naći vremena za provođenje vježbe disanja na dnevnoj bazi , bilo da je u ujutro ili samo prije nego što odete u krevet tijekom noći . Postavi stranu oko pet minuta da koncentriraju na širi svoje udaha i potpuno ugovaranje dijafragmu . Osim pomažući vam uz pravilnu duljinu disanja i tehnike , to može bitiučinkovit stres - olakšavanja djelatnost kao dobro.
Stop squeezing

Jedna uobičajena pogreška ljudi često bi se , nakon udisanja , stiskanje želuca u. Ako svoj trbuh opušteno i mekano , umjesto da ga cijeđenje , što će omogućiti punu ekspanziju dijafragme i pluća umjesto ograničavanja koliko kisika možete uzeti u --- koji cijeđenje svoj želudac može uzrokovati .
stav

Pravilno držanje je također ključ za zdrav tehnika disanja . Uvijek imajte ravan položaj tijela i ramena unhunched . Ramena koji su grbili može dovesti do opstrukcije energije i krvi putuju do mozga . Držite ramena opuštena i opuštena , i otvoriti svoje grudi kako bi dobilinajviše iz svog daha .
Život

Živjeti zdrav način života može uvelike poboljšati način dišete . Držite se podalje od štetnih iritacije i dima mirisa . Pijte dovoljno vode --- oko osam čašadnevno --- i konzumirati hranu koja je dobro izbalansirana i bogate cjelovitim žitaricama , povrću, voću i nemasno meso .