Kako Briga za Tvoj Glas i grlo

glas jerezultat podsvjesnog suradnje između dijafragme , pluća , glasnice , gornji grla , usta , nos i uši . Problem je u bilo kojem od tih područja može dovesti do vokalnih problema , kao što su vokalne soja . Vokalni soj od čestih razgovor, pjevanja ili vikanja može izazvati niz simptoma , uključujući bol u grlu , promuklost ili privremenog gubitka glasa . Pravilna njega vašeg glasa i grla koje mogu spriječiti te probleme . Upute Screenshot
1

praksa duboko disanje iz dijafragme , gurajući želudac kada udišete i povlačenjem u kao što uzdisati . To pruža adekvatnu opskrbu zrakom za razgovor ili pjevanje .
2

Ostanite hidrirani pijući najmanje šest do osam čaša vode ili druge tekućine tijekom dana . Ograničite unos kofeina i alkohola , što može isušiti grlo .
3

Koristite ovlaživač zraka za hidratizaciju zrak u često korištenih sobama . Suhi zrak može pogoršati glas i grlo pitanjima .
4

Redovito vježbanje . Tjelovježba poboljšava izdržljivost i tonus mišića , koji podupiru dobro držanje i tehnike disanja potrebne za produžene vokalne uporabu , u skladu s Nacionalnog instituta za gluhoću i druge komunikacijske poremećaje .
5

Jedite zdrave, uravnotežene prehrane , bogata vitaminima A , C i E za promicanje imunitet i zdrave mucus membrane u grlu . Ograničite unos začinjene hrane , što može uzrokovati želučane kiseline da se presele u grlu .
6

izbjegavati iritanse , kao što su dim cigareta, pasivnom pušenju , proizvode za čišćenje s teškim dima i zagađenja .

7

odmarajte se . Umor može uzrokovati vokalni napor . Budite svoj ​​glas kad je promukli izbjegavanjem govorenju i pjevanju , a izbjeći razgovor na glasne zvukove , ako je moguće .
8

Ispirati grlo čašu tople vode pomiješane s 1 žličica . sode bikarbone i 1 žličica . sol za uklanjanje sluzi, alergena ili iritansa prije govora ili pjevanja , ako vaše grlo je uzrujano . Šalica toplog čaja s medom također može koristiti za umiriti i kaput grlo , prema ukupnoj Communicator .