Kako da zaustavim krčanje u trbuhu i ispuštanje čudnih zvukova na ispitu, to me stvarno odvlači od testa, također me neugodno. Molim vas za pomoć jer mi treba?
* Pojedite lagani obrok prije ispita. Izbjegavajte jesti tešku ili masnu hranu, jer može uzrokovati probavne smetnje i plinove. Umjesto toga, odlučite se za nešto lagano i lako probavljivo, poput banane, jogurta ili zobenih pahuljica.
* Izbjegavajte piti gazirana pića prije ispita. Gazirana pića mogu izazvati plinove i nadutost, pa ih je najbolje izbjegavati u satima prije ispita.
* Prošećite prije ispita. Hodanje može pomoći u pokretanju probavnog sustava i smanjiti vjerojatnost plinova i nadutosti.
* Sjednite uspravno tijekom ispita. To će vam pomoći smanjiti pritisak na želudac i crijeva, što može pomoći u sprječavanju plinova i nadutosti.
* Duboko udahnite. Duboki udisaji mogu vam pomoći da opustite svoje tijelo i smanjite stres, što također može pomoći u smanjenju vjerojatnosti plinova i nadutosti.
* Ako osjetite plinove ili nadutost tijekom pregleda, pokušajte se opustiti i nemojte se usredotočiti na to. Što više razmišljate o tome, činit će se da je gore. Samo se usredotočite na svoj ispit i pokušajte zaboraviti na njega.
Ako imate jake plinove ili nadutost koja vas ometa u svakodnevnom životu, trebali biste posjetiti liječnika. Problem može biti uzrok nekog osnovnog zdravstvenog stanja.
