Kako da zaustavim krčanje u trbuhu i ispuštanje čudnih zvukova na ispitu, to me stvarno odvlači od testa, također me neugodno. Molim vas za pomoć jer mi treba?

Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da zaustavite kruljenje i zvukove u trbuhu tijekom pregleda:

* Pojedite lagani obrok prije ispita. Izbjegavajte jesti tešku ili masnu hranu, jer može uzrokovati probavne smetnje i plinove. Umjesto toga, odlučite se za nešto lagano i lako probavljivo, poput banane, jogurta ili zobenih pahuljica.

* Izbjegavajte piti gazirana pića prije ispita. Gazirana pića mogu izazvati plinove i nadutost, pa ih je najbolje izbjegavati u satima prije ispita.

* Prošećite prije ispita. Hodanje može pomoći u pokretanju probavnog sustava i smanjiti vjerojatnost plinova i nadutosti.

* Sjednite uspravno tijekom ispita. To će vam pomoći smanjiti pritisak na želudac i crijeva, što može pomoći u sprječavanju plinova i nadutosti.

* Duboko udahnite. Duboki udisaji mogu vam pomoći da opustite svoje tijelo i smanjite stres, što također može pomoći u smanjenju vjerojatnosti plinova i nadutosti.

* Ako osjetite plinove ili nadutost tijekom pregleda, pokušajte se opustiti i nemojte se usredotočiti na to. Što više razmišljate o tome, činit će se da je gore. Samo se usredotočite na svoj ispit i pokušajte zaboraviti na njega.

Ako imate jake plinove ili nadutost koja vas ometa u svakodnevnom životu, trebali biste posjetiti liječnika. Problem može biti uzrok nekog osnovnog zdravstvenog stanja.