Kako znate da ne podnosite laktozu?
Netolerancija na laktozu je uobičajeno stanje koje utječe na sposobnost tijela da probavi laktozu, šećer koji se nalazi u mlijeku i drugim mliječnim proizvodima. Laktozu razgrađuje enzim koji se zove laktaza, a proizvodi ga tanko crijevo. Osobe koje ne podnose laktozu ne proizvode dovoljno laktaze za pravilnu probavu laktoze, što može dovesti do niza simptoma uključujući:
* Nadutost
* Plin
* Proljev
* Bolovi u trbuhu
* Mučnina
* Povraćanje
Intolerancija na laktozu može se dijagnosticirati nizom testova, uključujući:
* Test tolerancije na laktozu:Ovaj test uključuje ispijanje otopine koja sadrži laktozu i zatim praćenje reakcije tijela na simptome intolerancije na laktozu.
* Test na dah s vodikom:Ovaj test mjeri količinu vodika u dahu nakon ispijanja otopine koja sadrži laktozu. Visoka razina vodika u dahu ukazuje na to da se laktoza ne probavlja pravilno.
* Test kiselosti stolice:Ovaj test mjeri kiselost stolice kako bi se utvrdilo ima li viška mliječne kiseline, što može biti znak intolerancije na laktozu.
Ako mislite da možda ne podnosite laktozu, važno je posjetiti liječnika kako biste dobili dijagnozu. Postoji nekoliko načina za upravljanje intolerancijom na laktozu, uključujući:
* Izbjegavanje mliječnih proizvoda
* Odabir mliječnih proizvoda bez laktoze
* Uzimanje dodataka enzima laktaze
Slijedeći ove savjete, možete smanjiti ili ukloniti simptome intolerancije na laktozu i uživati u zdravoj prehrani.
