Plinovi, nadutost:Uvijek vam je neugodno?
Postoje brojne stvari koje mogu uzrokovati plinove i nadutost, uključujući:
* Gutanje zraka: To se može dogoditi kada prebrzo jedete ili pijete, ili kada pričate ili se smijete dok jedete.
* Konzumiranje određene hrane: Neke namirnice, poput graha, leće i povrća iz skupine cruciferasa, mogu stvarati plinove tijekom probave.
* Pijenje gaziranih pića: Plinovi u tim pićima mogu se nakupljati u želucu i crijevima, uzrokujući nadutost.
* Imate određena medicinska stanja: Neka medicinska stanja, poput sindroma iritabilnog crijeva (IBS) i Crohnove bolesti, mogu uzrokovati plinove i nadutost.
U većini slučajeva plinovi i nadutost mogu se ublažiti jednostavnim promjenama u načinu života i prehrani. Te promjene uključuju:
* Jedite polako i temeljito žvačite hranu. To će vam pomoći da gutate manje zraka.
* Izbjegavanje hrane koja izaziva vaše simptome. Vodite dnevnik prehrane kako biste pratili koja hrana uzrokuje plinove i nadutost, a zatim izbjegavajte tu hranu.
* Pijenje puno vode. To će pomoći da se vaš probavni sustav pokrene i spriječiti zatvor, koji može pridonijeti plinovima i nadutosti.
* Redovito vježbanje. Vježbanje može pomoći u poboljšanju probave i smanjenju stresa, što može pridonijeti stvaranju plinova i nadutosti.
Ako su vaši plinovi i nadutost jaki ili trajni, trebali biste posjetiti liječnika kako biste isključili bilo kakva temeljna medicinska stanja.
Evo nekoliko dodatnih savjeta koji mogu pomoći u ublažavanju plinova i nadutosti:
* Koristite jastučić za grijanje ili termofor na trbuhu. To može pomoći u opuštanju mišića u vašem probavnom traktu i ublažiti bol i nelagodu.
* Isprobajte lijekove za plinove bez recepta. Ovi proizvodi mogu pomoći u smanjenju stvaranja plinova u crijevima.
* Razgovarajte sa svojim liječnikom o lijekovima na recept. Ako su vaši plinovi i nadutost jaki, liječnik vam može propisati lijekove za ublažavanje simptoma.
Plinovi i nadutost mogu biti neugodni, ali obično nisu znak ozbiljnog zdravstvenog stanja. Uvođenjem nekih jednostavnih promjena u vaš životni stil i prehranu, često možete ublažiti simptome i uživati u ugodnijem životu.
