Prirodni Hrana i lijekovi za Upalna bolest crijeva

Upalna bolest crijeva ( IBS ) simptomi uključuju poteškoće u probavljanje hrane nakon jela , grčevi, proljev i mučninu . Iako lijekovi na recept i antacidi pomoći za ublažavanje simptoma , postoji nekoliko prirodnih lijekova koji također rade . Trigger Foods

prepoznati ono što vaši "okidač hrane" su tako možete ih izbjeći . Trigger namirnice su one koje su najvjerojatnije izazvati vaše IBS simptomi se razbuktati . Oni su pržene ili masne hrane , povrća koje su vjerojatno da će izazvati plin , kao što su brokula , alkohol , kofein i mliječnih proizvoda . Tijekom tjedan dana , nadzirati hranu koju jedu i zabilježiti one namirnice koje donose o IBS simptoma . Izbjegavajte one namirnice u budućnosti .
Fiber

Topiva vlakna mogu poboljšati svoje zdravlje probavnog i zaustaviti neke vaše IBS simptoma . Vlakana potiče dobru probavu , što znači da je vaš probavni sustav kreće hrane kroz crijeva učinkovitije . Iako možete se dodatak , te umjesto toga može povećati unos vlakana polako kroz odabiru niz namirnica koje su bogate vlaknima . Vaš dnevni unos vlakana trebala biti između 25 i 38 g , a to možete postići tako što ćete jesti velik izbor voća poput brusnice i smokve i cjelovitih žitarica poput tjestenine cijelog zrna , krumpir i mekinja .

Tehnike opuštanja

Možda otkrijete da vaše IBS pogorša u stresnim situacijama , zbog čega se simptomi flare . Možete borbi protiv stresa na razne načine , ali budite svjesni svoju razinu stresa jer se poklapa na vaš IBS . Izbjegavajte napete situacije , a osobito izbjegavati jesti hranu okidač dok ste pod stresom . Možete smanjiti stres vježbanja , meditacije ili pomoću tehnike opuštanja . Vi svibanj također žele vidjeti svog liječnika o stresu i razgovarati o tome kako ga obuzdati , tako da smanjite IBS simptoma . Terapija i hipnoterapija su poznati za smanjenje stresa .
Bilje

Neke biljke također pomažu u ublažavanju simptoma IBS . Mint , kada žvakati ili uzeti u obliku čaja poslije jela je pokazao da promiče dobro zdravlje probavnog i blagost stomačne tegobe . Đumbir je također poznato da se smirim stomačne tegobe , a može se uzeti kao đumbirovac ili jede kao iskristaliziralo đumbira . Pijenje čaja kamilice prije spavanja može smanjiti IBS simptoma koji buknuti noću i pomoću origano u vašoj kuhinji također može pomoći kod nadutosti i plina .