Netopiva vlakna i Upalna bolest

Upalna bolest crijeva ( IBS ) jefunkcionalni gastrointestinalni poremećaj . To se prvenstveno uzrokuje zatvor ili proljev . Ostali simptomi su često izloženi su plin , nadutost i grčeve . Iakotijelo treba neki netopiva vlakna , to može izazvati IBS simptoma , tako ograničavajući netopiva unos vlakana je savjetovao u ljudi koji boluju od IBS . IBS

IBS ima tri podvrste : proljev , opstipacija dominantni dominantni ilikombinacija oboje . Nema poznat uzrok IBS . Uz to , mišići podstava zidove ugovora crijevima jači nego inače i trajati duže nego što je normalno . Hrana se guraju kroz brže , što uzrokuje simptome . Dijeta i kontroliranje stresa su najučinkovitije liječenje za sve vrste IBS .
Netopiva vlakna

Netopljiva vlaknavrsta vlakana nalaze u voću , povrću i žitaricama koje ne može biti oborio od strane probavnog sustava . Tvrd , grubo ili ljepljive namirnice poput celera , cjelovitih žitarica i kukuruza sadrže netopiva vlakna .
Probava

Kad su crijeva nisu u stanju u potpunosti razbiti hranu , to stvara plin . Ako jedete velike količine netopljivih vlakana ili jesti na prazan želudac , što će najvjerojatnije iskustvopretjerana crijevna odgovor nadutost , grčeve i /ili proljev .
Prevencija

biste spriječili ovu vrstu nuspojava , jesti manje količine netopiva vlakna u isto vrijeme . Također , jesti ga s druge namirnice koje ne sadrže netopiva vlakna . To će pomoći u smirivanju probavnog reakciju . Osobe s IBS često naći da olakšavanja razinu stresa je korisna u ublažavanju simptoma . Tehnike opuštanja , biofeedback , savjetovanje i duboke vježbe disanja su pronađeni za ublažavanje stresa .
Upozorenje

Dodavanje vlakana u prehrani prebrzo može dovesti do nadutosti, grčeva i proljev, ovaj odgovor će biti teža kod osoba s IBS . Polako povećati broj grama vlakana jedetednevno za smanjenje ove vrste nuspojava .