Kako pomoći Simptomi IBS

Najčešći simptomi su sindrom iritabilnog crijeva uključuju bol u trbuhu , zatvor, proljev i nadutost . Ne postoji lijek za IBS , ali postoje brze i učinkovite načine za liječenje simptoma i upravljanje ovaj probavni poremećaj . Poput većine želučanih tegoba ,ključ je izbjegavanje hrane i situacije koje se potaknuti ili pogoršati simptome . Upute
Upravljanje IBS
1

Saznajte kako se opustiti . Postojiveza između anksioznosti i IBS , i pod stresom ili tjeskobni povećava vjerojatnost od proljeva . Usporite crijevne trudove i obranu od labave crijeva vježbajući tehnike opuštanja kao što su duboko disanje i redovito vježbanje i dovoljno sna .
2

Dodaj tekućine . Piti osam čaša vode dnevno kako bi se spriječilo tvrdi , rijetki stolice i ublažavanje simptoma povezanih s zatvor : . Nadutost , plin i bol
3

Ditch masnoća . Masna hrana teško probaviti s sindrom iritabilnog crijeva . Pazi na svoj unos masnoća i smanjiti konzumaciju brze hrane , pržene hrane i crvenom mesu .
4

Izbacite začinjenu hranu i kofein . Određene namirnice i pića mogu izazvati bolove u trbuhu i proljev . U slučaju pojave simptoma ubrzo nakon konzumiranja duhovit obrok ili piti piće s kofeinom , isključuju tih predmeta i /ili sastojci iz prehrane kako bi vidjeli je li vaše stanje poboljšava .
5

jedu vlakna . Uzmi dodatak vlakana ili jesti pet porcija voća i povrća dnevno zaustaviti zatvor i reguliraju crijeva .
6

Pazi za umjetne zaslađivače . Zaslađivače nalaze u bez šećera pića , slatkiša i drugih namirnica može dovesti na proljev i plina bol u IBS bolnicima . Izbjegavajte ove sastojke za poboljšanje simptoma iritabilnog crijeva .