Namirnice s vlaknima koji neće povrijediti ili razljutiti IBS
IBS može bitibolno i vrlo teško poremećaj upravljati , ako ne znate koje namirnice su dobre za jesti , a što može potaknuti na napad . Uz pravilnu upravljanje prehrane , sasvim je moguće da žive normalno i sretno , dok je još uvijek uzimajući pravilnu prehranu . Preuzevši kontrolu nad svoju prehranu jeprvi korak u ublažavanju simptoma IBS . Simptomi IBS
Ako mislite da ste svibanj imati IBS , posjetite svog liječnika za procjenu . Simptomi IBS uključuju bol u trbuhu , grčevi i nadutost , a to se može očitovati kao proljev ili zatvor , a za neke ljude , oboje. S IBS , nema upale ili iritacije vidljivi , to je samo u tome kako su mišići u radu probavnog trakta . Važno je da posjetite liječnika kako bi bili sigurni da nije nešto u redu .
Topiva vs netopiva vlakna
Jedan od glavnih načina za kontrolu IBS dijeta je znati razliku između topljivih i netopljivih vlakana . Kada se kreće kroz probavni trakt , topiva vlakna je upravo to : topiv . Pomiješan s vodom u vašem sustavu da se formira gel kao tvar , i kreće kroz prilično jednostavno . Netopiva vlakna ostaje praktički u istom obliku , a može biti teško za probaviti . Netopiva vlakna je krišom promatrati kao način da se lako dobili osloboditi od viška otpada , ali ako patite od IBS netopiva vlakna mogu pogoršati vaš probavni sustav . Izbjegavanje netopiva vlakna, kad god je to moguće, jedobar način da se izbjegne napade .
Hrana s netopiva vlakna
namirnice koje sadrže netopiva vlakna su tamno lisnato zeleno povrće , integralne pšenice hrane, orašasti plodovi i sjemenke , granola , mahune , dinje , agrumi , bobičasto voće , paprika , luk , brokula , cvjetača , kupus i celer . Voće i povrće s pilingom također može izazvati napad , alinetopiva vlakna se u piling , pa kuha i /ili oguljene oni su u redu . Te vrste hrane su jabuke, breskve , kruške, patlidžan , rajčica i krastavci .
Hrana s Topiva vlakna
namirnice koje sadrže topiva vlakna su zob , grah , grašak , ječam , riža , tjestenina , soja , quinoa , korjenasto povrće (mrkva, peršinom , repa , itd.) , gljive , tikvice, avokado , banane i krumpir . Neke od namirnica koje treba oguljene kao što je spomenuto zapravo sadrži mnogo topivih vlakana u plodu . Takve namirnice su jabuke, kruške i jabuka .
Izgradnja Dijeta Around IBS
Vi ne želite izrezati hranu s netopiva vlakna , jer sadrže neke vrlo esencijalnih hranjivih tvari . Jedan od načina za ublažavanje nelagode je temeljito kuhati povrće prije nego što ih jesti . Isto tako , ako jedete manje količine netopiva vlakna topiva vlakna bazu za obrok ,topiva vlakna pomažu držati stvari iz postajeproblem. Over-the -counter dodataka vlakana također će vam pomoći upravljati svojim probavu .
Ovisno o razini nelagode , neke od namirnica koje spominje ovdje još uvijek može biti u redu za vas . Važno je razgovarati sa svojim liječnikom o svojim poznatim aktivira , i pokušati pronaći i druge alergene ste svjesni . Vaš liječnik može si zadržati hranu časopis za kratko vrijeme pokušati ustanoviti što je uzrok simptoma .
