Nadutost i plina dok spava

nadutost i plina ima sposobnost da uzrokuje značajne poremećaje u spavanju , ako se ne liječi ispravno . Probavni problemi s određenih namirnica , posebno hrane jede blizu vrijeme za spavanje , imaju značajan utjecaj na vaše tijelo probavnog stazi . Tu je lijek nego može spriječiti nadutost probleme prije nego se pojave , ali ako nije pravilno obratio , značajne za spavanje pitanja, uključujući grčeve i probavne smetnje mogu postatiuobičajena pojava . Pozicija Sleep
Pronalaženje novog mjesta za spavanje svibanj pomoći nadutost , kao i druge uvjete , kao što su apneja za vrijeme spavanja .

Ako spavate na leđima , gravitacija vuče svoje organe ravno prema dolje . Za probavni trakt doživljava nadutost , to nijesmjeru želite . Umjesto toga , pokušajte ležanje na lijevom boku s jastukom između nogu . Pozicioniranje vašeg debelog crijeva u kombinaciji s normalnim gravitacije će izazvati peristaltiku , koja opušta mišiće i oko probavnog pratiti . Reguliranje poziciju spavaš može uvelike utjecati na pritisak na druge organe , kao što su vaše slezene , ali malo što je osjetljiva kao probavni trakt .
Jede prije spavanja
Smetnje preblizu vrijeme za spavanje može poremetiti san .

Nemojte jesti prije spavanja ili dok je pokušavao zaspati . Kada se vaše tijelo prepoznaje da je vrijeme da se ugasiti za noć , vaš probavni sustav neće zadržati hranjive ispravno hrane koja se jede u tom trenutku . Ne samo da ćehrana vjerojatno biti pohranjena kao masnoća , ali to može uzrokovati probavne smetnje i grčeve u želucu . Spavanje jefunkcija osmišljen kako bi se vaše tijelo oporavi od dana i kada koristi svoju energiju probaviti nego se oporavi , što će probuditi osjećaj letargični i eventualno s grčevima .
Vježbe

Vježbanje potiče razvoj hormona koji povećavaju aktivnost u utrobi . Razbije ono što hrana ostaje u vašem sustavu je najvažnije da se ne postaje otečen tijekom noći . Kardiovaskularne vježbe , najbolje prakticirati ujutro ili sredinom dana , također povećava metabolizam . Da bi se izbjegla nadutost noć nakon treninga , ne jesti teške hrane jer mogu nadražiti vaš probavni sustav, što je još uvijek u ozdravljenje način . Umjesto toga , pojesti nešto svijetlo , poput zelene ili oraha , kako bi se ravnoteža svoj ​​želudac .

Lijekova
određene tablete su bolje uzeti u Preperation od noćnog nadutost .

plin i nadutost lijek rada kako bi se uklonili višak zraka u želucu okupljanjem mjehurića plina . Određeni lijekovi mogu se uzeti prije nego što jesti , kao što Beano , koja sadrži enzim koji izravno cilja na složene ugljikohidrate . Ostali lijekovi, kao što su plin X , mogu se uzeti kao potrebna kada dođe crijeva nepravilnost . Uzeti prije spavanja , ugljen Tablete su također dokazali da se vrlo učinkovit u uklanjanju nadutost .